こんにちは。のらっちです。
3ヶ月前からインスタグラムで見つけた整体師の小太郎先生のプログラムでダイエットに挑戦していました。
目標は3ヶ月で−5kg。
そして‥‥
達成しました〜！！！
やったぞー！！
職場の人や家族に
•上半身が薄くなった笑
•背筋がピンとして姿勢がきれいになった
•動きが軽やかになった
‥と褒められました💕うれしいっ😭
3日坊主で飽きっぽい私が続けられたのは
無理のない食事と無理のないストレッチ
そして、目に見えて体重がどんどん減るという事でした。
もちろん停滞期はありましたが、痩せる仕組みを理解すると落ち込まずに淡々と実行できるのです。
3ヶ月の間、何度も外食をしました。スイーツも楽しみました😊
食べる順番や選ぶメニューをちょっと工夫すればお腹も心も大満足です。私は必ずサラダを食べるように心がけました。お店によっては、根野菜もたっぷり摂れるガーデンサラダもあるのでモリモリ食べていましたよ！もちろん、大好きなお肉も楽しみました♪
誕生日もお祝いしてもらいましたよー！
食べた翌日は
•多めに水を飲む事
•食事はいつも通りにきちんと食べる事(減らすのはNG！)
•ストレッチのメニューをいつもよりひとつ増やしてみる
などの工夫をすれば大丈夫😊
小学生の家庭科で五大栄養素を学びましたよね。
1日を通してバランスよく食べていくことが健康な身体を作る大切な事なんです。結局。やっぱり😅はあ〜💦
油も炭水化物も糖も摂りすぎはダメだけど、バランスよくメニューに取り入れればOK！
そういえば、子どもが小さい頃、食べ盛りの時は一生懸命考えていたなあ‥と。
忘れてたわ‥
ダイエットに成功して体重やスタイルが変化した事はもちろん嬉しいのですが、それによって
•よく眠れる&寝起きが良い
•やる気が起きた
•家の断捨離や片付けが進む
•疲れにくくなった
•嫌なことがあっても引きずらなくなった
•パンや揚げ物、お菓子があまり欲しくなくなった
というもっと嬉しい現象が起きています。
また、懐かしい友人たちから連絡が来てまた交流が始まったり、時給が大幅にアップしたり😍！
逆に、職場の苦手な人が急に辞めたり‥
ダイエットによって、いわゆる
「氣」
が整ってきたのかな？と感じました。
自分を取り巻く環境まで変化するとは本当に驚きです。
誕生日で還暦を迎え、第二の人生を謳歌したい私にとって、この経験と学びはとても大きなものでした。
小太郎先生の3ヶ月プログラムは終了したので、これからはリバウンドしないように、そして、自分の最終形態！
あと−5kg
を目標に頑張っていきたいと思います✨✨
まだ道のりは長い‥笑