44歳
160cm
57.3
→55.6
前日比＋1.3㌔
22:10就寝
5:10起床
5:35 朝食①
バナナ26
6:10 朝食②
ごはん120
鶏ハム17、レタス、フォロのD
かきたま汁
いつもの倍、がぶ飲み
トイレには逝くけど、出が悪い〜〜
12:10 昼食
ごはん130
豚生で120、キャベツピーマン、味醂醤油
味噌汁
リーダー差し入れのレモンルイボスティーが
美味しい
かぼちゃ65
焼きサンマ一匹、ポン酢
レタス、ブロッコリー、柿、フォロのD
味噌汁(白菜、大根、えのき)
柿2分の1(サラダ含む)
寒ぅ
お腹がパンパンに感じる。
見た目はまぁ、普通。←良くはない
カップ焼きそば半分でこんなに
ダメージくらうと思ってなかったなぁ。
夜だったから？
前回は昼に一人前食べて、何ともなかった。
とりあえず、家に在庫するのはやめよう。
お楽しみが控えてるから、
体調整えねば〜〜。
って思うとなぜがやらかしてしまう
禁止の言葉は禁止〜
歩数7021
トコトコ歩き
進化系スクワット
ヒップヒンジ
お通じ1回
浮腫少し