本日のトレーニング＆ランニング
左肘の痛みはようやく治るも、
右肘はまだ微妙に痛く無酸素の高負荷トレーニングが出来ない。
またプランクも出来ないから体幹も鍛えられない。
これでは御殿場ルートの異常に長い登りで足をヤられた時に、
一昨年の富士宮ルート登りの時のような、
トレッキングポールを最大限に駆使し、
腕力で登る技が使えない。
取り敢えず８月までに心肺機能と脚力だけでもマックスまで強化しないと。
そのためにはＨＩＩＴとランジスクワットは欠かせない。
隔日でやり追い込んで行く。
しっかしＨＩＩＴはやっぱりキツい。
息が上がりっ放しになる。
そろそろフルマラソンも一発キメたいが、
別の用事、暑さ、雨で調整ランが阻まれているため、
果たして出来るかどうか。
道は非常に険しい。
本日のメニュー。
・３分腹筋
・３分背筋
・地獄の８分ＨＩＩＴ
・超地獄究極ランジスクワット
・最高の夜専用ストレッチ
