本日のトレーニング＆ランニング

鬼有酸素トレーニングを徹底した。

ジムトレーニング

・サイクリングマシン１０分

・クロストレーナー６０分

・トレッドミル ランニング ３０分

・トレッドミル ウォーキング ３０分

・５分ストレッチ

・最新版・骨盤矯正プログラム

・夜の専用ストレッチ

・歩数　２９,０６０歩

https://youtu.be/DfElcacQcow?si=UeT117dl64j11ywp

【筋トレ後はこれ！】筋肉の張りをほぐし疲労回復を早める全身ストレッチ筋トレ後、スピーディーに全身をストレッチしたい方向けの動画作りました🎉たったの5分なのでぜひ筋トレ後の習慣にしてね✨動作の切り替えが早く感じるかもしれませんが繰り返すうちに慣れてきます！（時間がある方は0.75倍で再生するのも🙆‍♀️）集中的に筋トレをおこなった場合など、しっかり伸ばしたい箇所は、一動作15-...youtu.be

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