本日のトレーニング＆ランニング chocoZAPトレとランニング本日のトレーニング＆ランニング chocoZAPトレとランニングchocoZAPまで往復の１５．５６ｋｍランニング。chocoZAPでは、・上半身用マシン３種各２分２０ｋｇ２セット・下半身用マシン２種各２分６０ｋｇ１セット・腹筋２分・マットスペースにて５分ストレッチ＆骨盤矯正プログラムかなり効いた。一気に飲酒自主基準クリア。https://youtu.be/DfElcacQcowhttps://youtu.be/yyAzlKP7Vs0
