「自分を知る」ことは、「自分の感情の仕組みを知る」ということ

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「自分を知る」

 

 

何か言われて

最初はちょっとモヤっとした。

でもその後

じわじわと、どんどん腹が立ってきた。

そういうこと、ありませんか？

 

 

「自分を知る」って聞くと、

なんか大層なことのように聞こえる

かもしれないんだけど、

実はそうじゃないんです。

 

 

自分がどういう癖を

持っているか。
どういう感じ方をしているか。

それを知ろうっていうことなんです。

 

 

 

 

安心感と真髄をつく、両方兼ね備えてる

頑張り屋さんの心をほぐすカウンセラー

みっぺです。

 

 

 

 

たとえば、

誰かに何か言われて、

最初はそこまで気にして

なかったのに、

時間が経つにつれて

どんどん腹が立ってくる。

気づいたら頭の中で

ぐるぐると考えてて

気持ちが収まらない。

 

 

そういう時。

 

 

すぐに言い返すと

言い合いになりますよね。

んで、いろんな余計なこと

言ってしまってバトルになる。

 

 

じゃなくて

 

 

立ち止まってほしいんです。

「なんで私、腹が立ってきたんだろう」

って。

 

 

「そんなの、相手があんなこと

言ったからに決まってる」

 

 

そう思いますよね。

でも、

そこがポイントで。

 

 

相手が言ったことは

「事実」なんです。

問題なのはそこじゃなくて、

言われた時に

自分が

どう感じたか

なんですよね。

 

 

「否定された」と感じた。

じゃあ、なんで否定された

と感じたんだろう。

そこまで考えてほしいんです。

 

 

「否定された」と感じやすい人って

それが癖になってる

ことが多いんです。

「悪く言われた」とか

「バカにされた」とか

同じです。

 

 

なんでそういう癖がついたのか。

 

 

 

 

 

たとえば、子供の頃。

嬉しいことがあって、親に話した。

でも、全否定された。

バカにされた。

逆に怒られた。

それが続くと、子供のあなたは

傷つきます。

悲しくなりますよね。

でも親だから、また話したくなる。

またことごとく否定される。

 

 

そのうち子供のあなたは

こう思い込むんです。

「うれしいこと話したら

みんな私のことを

否定してくる」って。

 

 

 

 

小さい頃のあなたが

そう思い込んでしまうのは

仕方ないことです。

だって

その時のあなたには

そこしか世界がなかったんだから。

 

 

いま、大人になったあなたは

その思い込みをずーーーっと

引きずったまま生きてきてる。

 

 

何十年も。

 

 

こういう対応をされたら、

絶対私を否定してくると、

根強い思い込みになって。

 

 

大人になった今のあなたは

そう思い込む必要はないんです。

 

 

確かに、否定する人、

バカにする人は

世の中たくさんいます。

でもその人たちは、

その人自身の中に

否定された経験や妬みを

抱えて、人に当たってるだけ。

 

 

あなたがバカにされる立場でも

否定される立場でも、

決してないんです。

 

 

嬉しかったことは

嬉しいって感じきっていい。

悲しかったことは

悲しいって感じきっていい。

腹が立ったことは

ムカつくって怒っていい。

 

 

感じきれると

感情はちゃんと

消化されるんです。

 

 

だけど

嬉しかったことを話したのに

否定されると、その感情が

消化できないまま

「悲しみ」に変化して

くすぶり続ける。

そのくすぶりが

関係ない場面で誰かへの

「八つ当たり」として

出てきてしまう。

 

 

結局、

全部つながってる

んです。

 

 

自分の癖を知ること。
自分の感情を感じきること。
自分を認めてあげること。

 

 

それが

「自分を知る」

ってことなんですよね。

 

 

 

 

 

難しく考えなくてもよくて、

腹が立った時、

悲しかった時、

寂しかった時、

まず自分の内側を見てみる。

「なんでこう感じたんだろう」

って。

 

 

そこが整理できてから

相手に伝えたいことがあれば

話してみる。

腹が立ったままいきなり言い返すと

他人だけを責めるケンカになりますね。

 

 

でも

自分の中を一度観察して

「こういう感情が湧いてたんだな」

って理解してから伝えると

ケンカにはならない。

 

 

いや、言い直しますが

 

 

「こういう感情が湧いてたんだな」

って理解して"あげて"から伝える。

 

 

人って、「わかってくれない」と

どうしてもマイナスな感情に

引っ張られる。

だから

自分を分かって

あげよう

として下さい。

 

 

他人をわかってあげようと

多くの人はしようとするけど

自分をまず分かってあげよう。

 

 

あなたの一番の良き理解者は

他の誰でもない、

あなたが一番の

理解者

なんだから。

 

 

そこから始めよう。