快眠のための工夫

 

まるこです

 

 

前回のブログ記事に睡眠のこと書いたら

どういう工夫をしているか知りたい、と

メッセージを頂いた。

↓

 

 

 

いつものことですけど

まるこ流なので

皆それぞれ

自分にとって良いものを探す感じが良いと思います

 

 

 

けど、

3件もメッセージいただいて

なんか嬉しかったので

最近取り入れているものを紹介

 

 

 

 

 

絶対良いけど

今まで続けられなかったこと・・

★スマホ21時まで作戦

 

ほんと良い。

21時になったら機内モードで

Bluetooth的なのもOFFに。

 

けど、やり忘れたこととか思い出して

パソコンを開くことあり笑

 

 

 

 

最近シーツカバー類を

新調して気分よし☆

★お気に入りの

肌にあう寝具に出会う

 

 

浜松の仕立て屋さんに注文した

墨で染めたような色のダークグレーの

麻のセットにしました

 

私は黒っぽい色の布団、

落ち着くのです～

 

 

今、気持ちいい綿の毛布を

探しています

泉大津の職人さんが作ったの

昔好きだったのだけど、

どれか分からなくなった

 

 

マットはairweaveです。

ベッドマットの上に薄いのひくので

安定してます。

固めで沈まないの好きな人にはよいかも

 

 

 

 

 

音叉一筋だった私が

最近はまっている石たちシリーズ

★ブラックトルマリンで電磁波抜く

 

 

この石を寝る前に

眉間とお腹に乗せて

鎮まるまで静かに呼吸します。

 

先ず最初に顎や喉あたりから緩んで（ヴィオラ弾くからだと思う）

その後頭や手の電気が抜けて行くような感じがします。

 

寝る時は首の下（枕の下）に置いてます。

 

電磁波対策で持っていた石なのですけど、

ブラックトルマリンだけだとなんか私はなんか眠りや安らぎには

強い感じがしていて、

このハート型のミックスな石を購入してから

めっちゃ使うようになりました

調和感あります

 

音叉セッションでも

最初におなかに乗せることが多いです

 

 

 

定番

★音叉で脳を鎮める

 

もう4年くらい使ってるなぁ。

最近は他が充実してきて

毎日じゃないけど。

 

定番の528hzに加えて

128hzボディー音叉と

松果体活性音叉。

 

眠る前に重宝しているのは

この3本です

 

 

 

 

 

 

 

プラス、

身体の具合によって寝る前に

ストレッチ、足湯（そういえば毎日してるかも）、

お茶を呑む、マルチバイタルアミノ酸を飲む

など。

 

 

そう、プロテインアミノ酸を登山の疲労回復にのんでいるのだけど、

マルチバイタルアミノ酸に出会ってからは健康維持としてのむのも

すごく良いと思っている。

寝る前に飲むのが良いって案内があったから試したら、

確かによく眠れるし、朝元気。

眠るのにもエネルギー使うしね

 

↑私は色々試してコレが合うのだけど、

最近甘く感じるようになってきたのが悩み。

 

 

 

 

ってことで、

睡眠に関して意識していることは

こんな感じ。

 

 

スマホ21時までを20時までにしようか

悩み中。

 

 

ペースができてくるとパソコンも開かなくてもよくなってきそうなので

3ヶ月毎に検討

 

 

 

そんな感じです。

 

 

続きはセッション時に

 

 

書いてみたら

けっこう色々出てきた。。

 

意識にあがらないけど

いつもやってる習慣とか

 

 

そんなもんやね。

 

 

 

 

 

 

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音叉セッション

 

 

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