いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎ストレス太りが止まらない人
✔︎ダイエットしてもうまく行かない人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【痩せない思考のクセ】
「どうして私、ダイエットがうまくいかないんだろう」とお悩みではありませんか？
その原因は［思考のクセ］にあるかも。思考のクセを見直せば、ストレスからの暴食も減り、ダイエットが成功しやすくなります。「これ私だ!」と思ったら、捉え方のクセを変えてみてください
あなたは何星人？
極端なルール設定で自分を縛り、できなかった時に自己嫌悪に陥るタイプ。【できない自分】を責めることでストレスを生み出し、自分でダイエットの邪魔をしてしまう。できなかった事よりもできた事に目を向けて、満点ではなく70点を目指す。自分を肯定する思考にシフトすれば【継続】が得意となり結果を出せる。
過去の経験や一時的な失敗をもとに、「自分はこういう人間だ」と決めつけ【自分で自分の可能性を狭まる】タイプ。「今まで」ではなく「これから」に意識を向け、逆に自分にいいラベルを貼るのも有効です。【わたしはやればできる人間】【私は基本に忠実な人間】など新しい自分を作っていこう〜！
これはまさに以前の私です
ダイエットを始めようとしても予定やイベントがあるからと先延ばしにし、「もっといいタイミングがあるはず」と考え行動を先延ばしにする人は要注意。「いつかやる」は一生来ない。やらなければならい状況に陥って慌てる未来が待ち受けています。「今、できることからやる」のマインドに切り替えていこう！
0か100かの極端な考えで完璧主義の方に多いです。できなかったことにばかり目を向けないために【グレーゾーン】を広く持ちましょう！どちらかと言えばできた！くらいでOKです！毎日70点とれれば大きな成果は得られます！！
自分と他人を比べて落ち込むのはやめよう。他の人の成功を見て「私はダメだ」と落ち込む。比べるのは他人とではなく「過去の自分」と。以前より〜ができるようになった、数値が改善したなど【自分の進化】に目を向けていこう。
「意志が弱いから」など自分のせいにしてしまうと自己否定が強くなりストレスで過食してしまう。環境や他人のことなど自分ではコントロールできないことに関してまで【自分のせい】にしない。自分に厳しい人が陥りやすいので、自分を大切にし、自分に優しい言葉をかけよう。なんでも自分で背負わなくて良い。
「今のままで良いよ」「太ってる君が好き」と言われるからなど、愛されるために変わらないことを選ぶことで本当の自分の気持ちをスルーしてしまうタイプ。愛されたいが故に自分を犠牲にせず、［誰か］のためではなく［自分のため］に自分の気持ちを大切にしよう。
未来を悲観してダイエットを諦めるタイプ、とても多いです。どうせダメ、うまくいかないと思い込んでいませんか？自己流、結果が出ないやり方をしているだけかも。選択を変えたら結果も変わります。まだ起きていないことを心配して行動しないのは勿体無い。大丈夫、結果は変えられます！
「思考のクセ」に気づき、［星人］を卒業することで
痩せられない迷路から抜け出すことができます。
大切なのは少しずつ自分をアップデートしていくこと。
理想の自分に近づくための、選択をしていきましょう
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