いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎植物性ミルクが気になっている人
✔︎違いがあまりわからない人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【植物性ミルク】
ここ数年注目されている【植物性ミルク】は種類が増え市場が拡大しています💡美容、健康、環境問題の観点から需要が増えたようですね✨選択肢が増えた分、違いがわからない、選び方に悩む方が増えてきたので簡単にご紹介していきます♩
「どこまで気にするか」は人により異なりますのであくまでも✔︎は参考までに。乳糖不耐症や牛乳アレルギーなどで悩む方の代用品となっているのが植物性ミルク🥛です。
原材料の種類で分類するとこんな感じ
豆科:豆乳、ピーナッツ等穀物:オーツ、ライス、コーン等種子:ひまわり、ごま等ナッツ:アーモンド、ココナッツ等擬穀類:キヌア等
40代〜女性、コレステロール値が高い人にオススメです
普段食事から植物性タンパク質を摂りがちな人、エクオールが作れる人は過剰摂取に注意してください⚠️
欧米で一番市場が大きい植物性ミルクはアーモンドミルクですね✨妊活中の人、ダイエット中の人にオススメ
ナッツアレルギーのある方は
スタバにオーツが増えた時は興奮しましたw コレステロール値が気になる人、脂質を抑えたい人、豆乳の味が苦手な人には
糖質制限中の人、小麦アレルギーの人は避けましょう〜⚠️
コクがあるのでエスニック料理によく使われていますね！糖質制限中の人や運動習慣のある人にピッタリ
非常に酸化しやすいので酸化防止剤が使われやすい⚠️なる早で使い切ることが大切。料理も翌日に持ち越さない。脂質を抑えたい人には不向き。ココナッツアレルギーの人は⚠️取り扱いが繊細です。
奇跡の飲み物と言われています
便秘気味の人、高血圧気味の人、大豆やナッツアレルギーがある人にオススメ飲んだことないですが結構クセがあるとか。稀ですが、ヘンプアレルギーの人は⚠️
玄米ベースなのでライスミルクよりもビタミンミネラル が豊富で栄養価の高いのが
脂質制限中、コレステロール値が高い人にオススメ
お米アレルギーの人は注意⚠️
※アレルギーの方を除く
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