リバウンドしない為に実践してる事②

実践されてる方多いですよね？
仕事や用事で遅くなり早く帰って食事をしたい！そんな時はやはり【簡単にすぐ食べられるもの】を何か口にしたくなります。夕飯ができるまでの間に間食したり、まずはエネルギーを補充してから夕飯を作ったり(私の母がそう)

お腹が空いている状態だとそもそも意志力も落ちてしまうので、誘惑に負けやすいもの。仕事で脳もフル回転させ、疲れています。夕方以降は特に判断力も落ちてしまうのでなるべく買い出しは早めの時間帯、そしてお腹が空いてない時が良いですね週末にまとめ買いする方は「念のため」のストックとして買いがちになるので、注意です。

正直映えは惹かれますパフェ、ケーキ、ヌン活の写真ばかり見てイイネ押しちゃいます。食べたいだ思うキッカケになることは間違いなしですが、実際自分が食べる時は、【美味しく食べられる量まで、かつ他の食事に影響ない範囲】というルール内で楽しみます。パンケーキを一枚追加したほうが豪華、ホイップやソースを追加した方が映えると思ってもここは堪えます

「インスタ見たらきっと誰か載せてる。同じ写真が撮れるだけだから、我慢よマーティー」そう唱えます。

ただ、【これのためなら運動できるか】が常に嗜好品の判断基準にあるため、「しても良い」と思った場合は気にせず食べちゃいます🍩
胃のポテンシャルは高いので

高校の頃は1限終わりには持参したお弁当を食べ終わる。中高クラスで一番食べ終わるのが早い人でした。それは咀嚼せず飲み込んでるからです
今は誰よりもゆっくりよく噛んで最後に食べ終われたら勝ちというゲームを🎮自分の中でしています。1人毎回遅い子がいてその子はずっとスタイルが良いのです。もしかしたら同じゲームをしているのかも… 

私は言われたことはないですが、よく子どもに「もうすぐご飯だからお菓子食べたら夕飯食べられなくなるよ。」と言ってるのを聞きます。まさにそうですよね、三食が優先、お菓子は嗜好品で間食、食事の代わりではないです。大人も同じ。お菓子でお腹すいてないからご飯いらないはナシです
食事に影響のない範囲で嗜好品は楽しみたいですね。

どんなダイエットも「痩せるためにしていたこと」をどのようにやめるのかでリバウンドのしやすさは変わってきます。

また、たとえば「極端に食事量を減らして痩せた」場合、食事量が増えれば維持する事は難しくなりますよね。
【一時的に痩せる方法】は沢山ありますが、必ず【リバウンドもセット】と思ってください！シンデレラみたいな感じですかね期限付きの変身。

大前提に本当に脂肪を落とすことが可能で、維持できる内容でダイエットを実践した場合は、少しの意識や工夫で体型の維持は簡単にできます✊！
もしかしたらリバウンド経験のある方は痩せた後の過ごし方が問題だったのではなく【痩せる方法】がそもそもシンデレラチョイスだったのかも