こんにちは
！
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎
✔︎SNSでダイエットアカウントをフォローしている方
✔︎ダイエットアカウントを参考にしている方
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
まずは31歳のママ👩🏻
オンラインダイエット6週間コースに
参加された卒業生のビフォーアフターから✨
今回は卒業生から学ぶ！痩せるダイエットについてをご紹介します！後半が特に重要内容となってます
是非みなさんのダイエットの参考にしてみてください！
お見事です
横からバージョンに続いてこちらが正面バージョン📸
お腹の膨らみは前に出てるので写真だと横から見たよりは分かりにくいですが、アフターはクビレも出来いて、お腹でアーチ型に膨らんでいたスポブラのアンダーバスト辺りも、お腹が凹んだことで綺麗に着れています
！！
最後は後ろ姿📸
スポブラをみると一目瞭然ですね！首元、背中の、腰回り綺麗に痩せたいます✨
ここからは今回の卒業生がどんな想いでオンラインに参加されたのかをご紹介します！
数値で見る変化
卒業生データ
31歳設計補助
身長160cm
78.9kgからスタートです！
⚫︎160cmの場合⚫︎
標準体重は56.3kg(BMI22)
開始時の体重79.8kgはBMI31
6週間後の終了時はBMI29〜👏
\ 数値でみる /
6週間の変化
体重79.8kg→74.8kg(-5.0kg)
ウエスト110cm→100cm(-10cm)
ウエストはなんとマイナス10cm👏！
太もも-6cmはズボン👖が余裕になりますね✨
ダイエットの理由
どうして痩せようと思ったのか、目標も教えてください！
数値目標は3年半前の55kgに戻りたいです。「仕事に復帰をしたら勝手に痩せる」と友人に言われ信じていましたがそんなわけもなく…いい加減行動しなければと思いました。
2人目を考えているので、痩せて妊活をスタートさせたいです！
太った原因やこれまでダイエットに躓いた点は？
完璧主義思考で決めたことが出来ないと挫折していました。飽き性でどのダイエットも続けられたことがないです。
めんどくさがりで、運動も苦手。
白米が大好きで食事制限が苦手です。
子どもが残したご飯を勿体無いと思い食べてしまいます。
臨月の時と同じ体重まで太ってしまったのは人生ではじめてです。
未だに自分の体型が受け入れられず鏡を見るのが辛いです。。。
写真を撮るのも嫌で子どもとの写真が全然ない。痩せたいと思っているのに、何から手をつけたらよいか、何が正しいのか分からなかったり、やる前から諦めてしまいます。
50kgだった頃も痩せているようには見えなかったので見た目を変えていきたいです。
こちらの卒業生の旦那さんは元パーソナルトレーナー！受講にあたりダイエット宣言はしていたものの具体的な方法は伝えてなかったそうです
旦那さんから「何のダイエットをしてるの？」と聞かれ具体的に説明したところ「めちゃくちゃ難しいから気合い入れて頑張れ💪🏽」とはじめてダイエットを応援されたと印象的なお話をされていました😂📣🔥
各ご家庭やカップルの内情など仕事柄相談を受けたり色々話を聞くことがありますが、このタイプの旦那さんは初めてでした
私のオンラインダイエットのカリキュラムは【分子栄養学✖️糖質制限ベース】の内容なのですが、オリジナルメソッドなので一般的にみなさんがイメージされる【糖質制限】とは異なります。
ただこの認識の違いや偏り、先入観のある方などでも周りの反応は変わりますし、結局実際どうなのかは深い知識がある方か、受講した方しかわからないので話を聞いて普段の様子を見て内容を理解してくださったことが嬉しかったです
さらには旦那さんは痩せた後のご褒美の約束もしてくれたそうです❣️なんと-1kg＝1万円🥹👏💕
応援モードで素敵すぎました〜📣！！✨
以前旦那さんからも指導を受けていたことがあるそうですが、今回は「俺は専門じゃないから現役で尚且つプロの方の意見を信じて聞け！」というスタイルで、一切口出しがなかったそうです😌
過去にアドバイスを求めたこともあるそうですが、その時は身内というのがありイライラして聞き入れ実行できなかったそうです🥺！
そこで第三者に指導してもらいたいと思ったのもありオンラインを受講してくださいました✨
旦那さんの影響もあり食事などの知識も十分にある方でした👏✨！
「最近特にSNSのダイエットジャンルのアカウントなどでこれは流石になあと思うレシピ、知識のない方には誤解を招くものが多いと感じていて以前の私ならきっと鵜呑みにして真似してしまうんだろうな(楽な方、美味しい方がいい精神で)と思うと今回お願いしたらよかったと改めて思いました」と仰ってくださいました😊
知識があるからこそ既にあるものをリセットして一から吸収することにストレスを感じる人もいる中、楽しんで学んでくださいました❣️
ありがとうございました
そこで、今回は勇気を出してこのブログの後半にダイエットジャンルのアカウントなどで知識のない方には誤解を招いてしまう気をつけたい投稿について触れてみたいと思います。
•••消されるかもしれない
w
痩せるヒント
間食: 飴、ガム、チョコ（仕事中に）
飲酒: 週1程度350ml缶1本
喫煙: 1日10本未満
ダイエット歴:
炭水化物抜き、プロテイン１食置き換え、朝バナナダイエット、カロリー計算＋筋トレ、レコーディングダイエットなど
同じような食生活だわって人は要注意ですね。インスタやブログでもこれまで幾度となく発信してきましたが、【朝食抜き】は太りますね！
痩せたい人はとにかく朝ごはんを食べることから
！
また、「子どもの残した分」を食べることに関しては食べない方がいいいろんな理由がありますが、「子どもが箸をつけていない子どものために用意したメニュー」は時間や量によって食べても良いかと。「お子さんの食べ残し」に関しては食べないを徹底するのがおすすめです
6週間の感想
ダイエット期間中に体調を崩してしまうこともあると思います。その場合はダイエットは一旦中止し、必ず体調を戻すことを優先してください
！
不調の原因に応じて適切な食事を選ぶことで長引かず早く回復することができます❤️🩹共通して意識できることは脂質の高いものを避け、消化に良いものを選ぶことです
また運動後も一時的に免疫が落ちてしまうので、体調が全快するまでは運動もお休みしてください
要注意な投稿の特徴
最後に、消されるかもしれないこちらの話
知識のある方は普段見かけてもスルーしているでしょうし、十分留意されているはずですが….よく生徒さんからもしたもんがあったりするので書いて見ますね
！
⚫︎見極めポイント⚫︎
✔︎ Instagramのハイライトに注意⚠️
👉商品に飛ぶリンクばかりの人に御用心。
このタイプは2パターンあるんですが、紹介している人自身が無知だったり気にしてない、または報酬目当てか
✔︎「無料テキストを受け取る」ご案内つき
👉これは正直なんとも言い難い。いい人もいます✨見極めレベルが難しいのでボーダーがわからない人は触らぬ神に祟りなし
✔︎ 顔出しなしアカウント
👉顔は隠すけど身体などでている人ではなく、アイコンがイラストタイプの人ですね。ここでは「ノウハウなどを発信するメンターとして」です！
✔︎ 複数アカウントを運営している
👉同じ名前や少し変えたアカウントで同じ内容のポストをしています。ある #ハッシュタグ 検索すると同じポストが同じ時間に複数アカウントから投稿されていたりします。
✔︎ ダイエット関連まとめアカウント
👉まとめサイトの運営者、運営元が誰なのか。目的はなんなのかにフォーカスしてみると良いです
決まってハイライトに商品に飛ぶリンク付きです。
✔︎「私はこれで痩せました」系
👉真似るな注意です！すごく知識のある人のものもあります！ただ、真似てもいいものとそうでないものがあるのであまり知識がないかもって方は真似ない方が無難です。
ひとまずここまでをまとめると2つ以上当てはまるものは要注意です⚠️これを一つの目安にして見てください。
そしてダイエットレシピ系のアカウントさんに関してですが、ある程度ジャンルが分かれていますよね！
ここに関しては正直見極めが難しいです
糖質制限ベースの人、脂質制限ベースの人でも紹介されているレシピが違います！「痩せるレシピ」と言っても紹介されている方の考え方、認識が違います。
何が正しいかどうかというよりも、認識や基準が違うので。
何を美味しいと思うかがみんな違うみたいな感じですね。
ただ「これ痩せる」みたいに釣りのタイトルで明らかにそれは痩せないだろってレシピばかりを紹介してるパターンは分かりやすいですね、注意ですよ☝️
ただ、同じ糖質制限、脂質制限でも【制限レベル】の違いがあるのでみなさんが実践している内容のレベルや考え方があった方のレシピを参考にするのがオススメです
「糖質オフ」一つにしても
⚫︎糖質の代わりに脂質がたっぷりのメニューが多くなっているパターン
⚫︎ラカントの頻度や使用度が高すぎるパターン
⚫︎添加物は全く気にしないパターン
⚫︎従来よりもオフだけど全然オフされてないパターン
などいろいろあります！
だけど「糖質制限メニュー」としてカテゴリーは同じにされてしまいます。なので価値観や方向性が合う方のレシピが見つかったら真似る、ですかね✨
どうしても幅広く愛してもらおうとすると万人受けするものを作る必要があるので•••料理系アカウントの皆様もいろんな苦悩があるかと思います
試作したり、レシピをまとめたりといろんな労力があって日々素敵な投稿をされている方が基本的にはほとんどです
料理に限らずですが。
【レシピを真似るかに関しては自分の実践していることからブレていなくて、健康に対しての考え方が合う人】これをベースにしてくださいね
今回も最後まで読んでくださってありがとうございました
❤️いよいよ来週はクリスマス🎄
はやい〜
来週も１週間、皆さま頑張りましょう〜❤️🔥
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