こんばんは
！✨
MARTYです！
ダイエットに自信は必要だと思いますか？
「ダイエットを最後までできる自信がない」
「目標達成できる自信がない」
「停滞期を乗り切る自信がない」
「一人でダイエットを続ける自信がない」
ダイエッターからよく聞くワードの中に「自信」があります。
「痩せて自信をつけたい」
「自信をつけて前向きに生きたい」
「どうすれば自信がつきますか」
私は自信には「２種類」あると思います。
①経験に基づく自信
②根拠なき自信
「どうすれば自信がつくのか？」
でお悩みの方の「自信」は①番の自信です
こちらは、
「成功体験や経験、訓練」を重ねることで自然とついていきます
つまり、継続するだけで「続けられた」という自信に繋がり、「出来た！」を繰り返すことで「自分ならできる！」という大きな自信に繋がります
「ダイエットで痩せられる自信がない」という人の多くは最初の目標が高すぎる傾向にあります。
例えば「２ヶ月でー１０kg！」や「１週間で３kgは痩せる」など
「なるべく早く痩せたい」よりは期間や体重という数字に具体性は出ていますが、
＊なぜその期間なのか？
＊なぜその数字を落としたいのか？
＊そこを目指すとどんな自分になるのか（見た目の変化など）
と聞かれると具体的な理由やイメージがない場合が多いです。
目標は細分化し、達成ごとに上書き保存です
！！！
変化の途中でしたいことや気持ちも変わるかもだし
！！
②根拠なき自信はポジティブマインドの方に多く見られます
これまでの成功体験や実績、経験が十分あるからこそ、根拠がなくても「たぶん、自分にならできるだろう」という自信です
最初から「自信がない」タイプの人は小さなことから達成する経験を重ねることで自信を簡単に手に入れることが出来ます。
「私にならできる。今回は本気。絶対痩せられる。」と自信があったのに「ダイエットを続ける自信をなくした。」という人も中にはいます
自信を持っていたのに自信をなくすのはなぜでしょうか？
①完璧主義（100点を目指しすぎる）
②自分のことを過大評価している（自分にならできるだろうという過度な過信）
①の完璧主義の方は「０か１００か」「白か黒か」という固定概念が強い
以前の私もそうでしたがグレーゾーンを広く持ち、７割できれば上出来！と決めることで解決します！✨
②の人も多いのですが、落ち込むということは自分のことを過大評価している証拠です
自信は必要だけど、自信を持ちすぎても折れやすいです。
ダイエットに関係なく物事に取り組むときは「適度な自信と緊張感が必要」
自信がゼロなら多少つける必要はある。
だけど自信がありすぎても
「前回痩せられたから本気を出せばまた痩せられる」と過信します！！
それを繰り返すうちに痩せられなくなっている。
「以前はできたのに、、、」と自信をなくす。
「出来る、達成する」イメージを持つことは大切だけど、必要以上の「自信」は時に足を引っ張る。
「自信」を持とう！とそんなに気張らなくてもいいと思います
目標達成のために必要なことを淡々としていれば勝手についてくるし、むしろ過度な自信に足元を救われることもあるわけで。
ダイエットを始めるのに自信はいらないし、ダイエットを始めれば自信はつく！！
「何かを達成できた」という自信はダイエット以外にも必ず役立つし、ダイエット以外でつけた自信もダイエットに役立つ。
ダイエットに直結しなくても、「やれば出来る」ということにフォーカスしてみても良いかもしれない
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