こんにちは
！
MARTYです
よく【時間】に関する質問を頂きます
「1日のタイムスケジュールを教えてください」というのが1番多く、オンラインの生徒さんからよく聞かれるのは「もっと時間を上手く活用出来るようになりたい。MARTYさんは休みがないのにどのように運動や勉強、遊びなどタイムマネジメントされているんでしょうか」です
💡
私は「時間＝寿命」だと考えています。
残りどのくらいあるかわからない「寿命」をどのように使うかはとても重要ですよね
「人生＝時間」でもあります。
「どんな人生を生きたか」は「どのように時間を使ったか」です。
「時間の使い方を変えたい」
「もっと時間を有効活用したい」という考えは「人生を変えたい」という意味だと私は受け取っています
✨
「痩せて変わりたいです」という言葉をよく聞くのですが、時間の使い方を変えれば変わるし、痩せられるんです
私の1日のスケジュールは日により異なりすぎるのでざっくりですが大体こんな感じです
【４：００〜５：００までの間に就寝、９：００に起床】
【９：１０】朝食
【９：３０】コーヒータイム＆仕事メールの返信
※この時点で1日の流れを天気や気分で確定
※何時に寝ても起床は固定
【10：00〜17：00】仕事、家事、予定など
※友人と会ったり外出予定は大体この間に入れる
【17：00〜2２：00】インプットとアウトプットの時間（SNSも）、予定
【22：00〜1：00】ジム
【１：00〜２：00】入浴、家事
【２：00〜４：00】仕事
柴田さんと出かける場合は彼も年中無休なので移動時間、合間に仕事タイムを必ず挟んでます
移動時間も終始無言でお互い仕事、カフェに入ると別々の席に座り「○時集合」で、と仕事や勉強をします
側から見ると冷めきった２人みたいですが仲良しです
笑
友人と出かける場合は前日の夜から仕事や家事、勉強を前倒し、移動時間も頑張れば３時間寝て遊ぶことができます✨
仲の良い友人と1日遊ぶ、旅行に行く場合は合間に仕事時間をもらいます
みんな理解してくれて協力してくれるので有り難いです
たまに「MARTYさんの生活を真似たい」と言われるんですがこの生活は体内時計も狂うし、健康に良くないのです
！←
真似しても絶対痩せないので気をつけてください
！私はできたら6時起床後0時就寝の生活をしたいなあと思ってます
私の場合、短時間睡眠でも質の高い睡眠をとる方法や疲労をためない技があるので毎朝スッキリ！
２年この生活ですが疲労感0です✨
オンラインを始めて最初の５ヶ月間は会社員もしていたので毎日４時就寝７時起床。
土日も出勤、営業でしかもフルコミだったので休憩がないまま朝から22時過ぎまで働いてジム、仕事の毎日でしたねー、、、
それでも合間にデートしたり、女子会したりタフでした
✨
常に時間が惜しいので動きにあまり無駄はないです嘘の好きで時間を費やさないと決めてるので、やりたくないこと、会いたくない人、費やしたくない人とは全く時間を使いません
←
周りからの風当たりが強い時もありましたが(会社とかね)気にしません
「付き合いで何かをする」ってことはまずないです
自分がしたかったらする、行きたければ行くという感じです
「落ち込んだりしないんですか？」という質問も多いんですが落ち込んだり怒ったりもあまりしないです
もちろん傷ついたり落ち込むこともありますが３分でその感情を捨てると決めてます✨笑‼️
嫌な人、嫌なことのために寿命を無駄にしたくないから
← 傷つけたつもりだろう？私全くダメージないぜ？寿命使ってくれてありがとう！私は使わないよ！くらいに思ってます
感情にとらわれない。
思考を支配してるのは私！スタンスです
万が一精神的にひどくダメージを受けた場合は入浴がおわったら、朝起きたら、岩盤浴から出たらなど、行動の区切りで気持ちも切り替えることにしています
落ち込んで何かが変わるんならいいですが、行動しなければ変わらないので反省など生かして行動に移します。
ネガティブでいる時間が勿体無いし、そもそも忙しいと落ち込む暇がないのです
‼️
そしてどんなときも運動する。
運動しない人ほどメンタルが不安定です。
脳科学的にも適度な運動がメンタルを強化することがわかっていますよ✨
疲れは走りながらとると決めています！
そのことから父には「凄いな、お父さんには無理。君はまるでマグロと同じ🐟止まったら死ぬみたいやな」「いや、ハムスターが回し車をずっとしてるのと同じか。止まっても走り続けるもんな。」とディスられつつ称賛されます←
「テレビ📺見たりしますか？」と聞かれることがありますが、１日２４時間しかないのでテレビは基本録画で２倍速
オンタイムでゆっくりみることはあまりないです
家ではタイマーを首からぶらさげて１５分刻みでタスクをこなします。
↑ダイソーで買ったキッチンタイマーとストラップを合体させた自作のタイマー
柴田さんはもっとでかいタイマーをぶら下げてます。笑 お互いがタイマーをかけている間は極力話しかけないようにもしています
集中や作業の邪魔をしてしまうことになるので。
タスクが多いと急かされた1日になります。
なので、やることは優先順位で決めます
嫌なことを先に終わらせます。
後回しにするとしないまま逃げたりするので
なんとなくショッピングで街をぷらぷらしたり、家で何もせずゆっくりというのは基本無いです
怒ったりネガティブな感情に引っ張られたりしない。悩んだら左を選ぶ！とか、自分ルールが沢山あります。笑
ワンウェイトゥージョブを心がけ、１分あたりの生産性を高めるようには意識しています
提案なんですが、「時間がない」という人は一度時間の家計簿をつけてみたらどうでしょうか？
1日のうち何に時間を多く使っているのか？
無駄な時間はないか？
朝起きてから仕事に行くまでは無駄のない時間を過ごせている方が多いと思います
移動時間やスキマ時間にすることリストはありますか？
なんとなくSNSチェックで終わってませんか？
休日の過ごし方はどうでしょうか？
お金を貯めたければ無駄を見つけて家計簿をつける人も多いですし、時間も同じように時間家計簿をつけてみてください
人生を変える＝習慣を変えること
習慣は小さな一歩の積み重ねです。
変化するということは改善して行くことなので、不便や不快感が最初は伴います。
私も今PCでブログを書いてますが苦痛です。笑
なんでも慣れればこれもいつか当たり前になります
たまにスケジュールを組みすぎて達成できずモチベーションを落とす方がいますが、
その場合タスクを詰めすぎている、時間配分や確保する時間が短いことが考えられます
まずは１つ何か無駄な時間を減らし、身体や自分にとってプラスになる時間に差し替えてあげるといいですね！
時間の使い方は工夫しないと忙しさに殺されますよ‼️
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