怒るだけで太る！一瞬で怒りを鎮める方法

こんばんはニコ！
Martyですキラキラ


【怒り】の感情とダイエットについてのお話ですウインクピンク薔薇 怒りっぽいだけで如何に太りやすく損してるかを知ると怒れなくなるのでついカリカリしちゃう人は是非読んでくださいウインク♡笑


旦那さん、友人、恋人、子ども、職場の同僚や上司など、人に対して怒りを感じたときはどうしていますか？？


「イライラすると暴食してしまう！」
そんな人はもちろん、怒っている状態が続くだけで太りやすいんですゲロー‼️ 

なので如何にはやく怒りの感情を切り離すかが大切です真顔上差し‼️

そもそも「怒り」とは自分の価値観や考え方、期待感が裏切られた時に感じますひらめき電球 
そんな時は「あなたはそう考えるんですね」と怒りを受け流し、自分でどうにか出来ないことならそれ以上考えずサクッと諦めるのがベストグー！


また他人から怒りや悪意を突如ぶつけられることがあるかもしれません。
理不尽なことをされた時は相手に対して同情してあげる真顔上差し You had a bad dayなのね的な感じで大人に対応する。


怒った時って「カッとなる」といった表現をよく使いますがやはりカーッと頭に血が上りますよね。

怒っている時はアドレナリンが出ます。
つまり交感神経が優位な状態になります上差し

血圧は上昇し、身体にも怒りで力が入ります。
肩とか腕、顔なんかもそうですね。
興奮して呼吸が浅くなると酸素が不足し血流まで悪くなりますぐすんもやもや

正直、怒っちゃった時は頭で理解しても、気持ちを切り替えるのはなかなか難しいチーン‼️

心と身体は繋がっているので、そんな時は先に身体の状態を整えてあげることで自然と怒りを鎮めることができます！


身体を使って一瞬で怒りを鎮める方法は、
深呼吸ですウインク上差しキラキラ

これが時間や場所を選ばず誰でもすぐに実践できる方法ですひらめき電球！
【怒ってる＝交感神経が優位な状態】

怒ってる時は呼吸や心拍がはやくなるため話す時に早口になるのも特徴です。
やってみると面白いんですが深呼吸しながら人は怒ることができないんですねねー笑

深呼吸するだけで簡単に交感神経と副交感神経を切り替えることができますウインク‼️

何回か？どれくらいか？は、もう落ち着くまでひたすら深呼吸してくださいウインク

つい怒りに任せて相手を傷つけてしまうことを言ってしまったり、本心とは違うことを伝えてしまうこともあるかもしれないので気持ちを切り替えられるまでは発言しないに限るグー！！

黙ってその場を離れるウインク‼️

もしその時、自宅にいるならそのままお風呂へGOウインク！
頭を冷やしにスーパー銭湯に行くのも良いです！


入浴することで副交感神経の働きを高めてリラックスすることができますニコ✨
自宅なら水を持って、入浴剤いれて、好きな音楽をかけて泣きたかったら泣いてデトックスしてスッキリ負の感情流しちゃってくださいグー！！


ちなみに入浴する際は熱過ぎるお湯はNG。
ぬるめの38～40℃のお風呂に10～15分つかるのがベストですほっこり！！
熱すぎると交感神経が優位に立つので気をつけてくださいね！


お風呂をでたらもう気持ちは切り替わってないとおかしい真顔上差し‼️ 過ぎたことなので思い出さずしっかり切り替える！！未来のことにフォーカスする！！

「あなたのために脂肪までつけてたまるか‼️」と思ってさっさと忘れてくださいねねーグー！！


地味ですが、
イラッとしたら深呼吸！！
是非取り入れてみてくださいハート




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