パーソナルトレーニングとダイエット

Martyです✨

そう思った時にまず始めるのは食事ですか？

運動ですか？

ダイエット＝食事 ではなく、

ダイエット＝運動 だと考える人は、

痩せるためにどんな運動を始めますか？？

最近、私のオンラインには、運動習慣のない人だけでなくダイエットジムにてパーソナルトレーニングを受けていたり、習慣的に身体を動かしている人が増えてきました✨

(📸 PAL烏丸御池プライベートジム代表トレーナーの斉道篤さんと☺︎) ジムの詳細はこちらから💁‍♀️

PAL 烏丸御池 プライベートジム 

世間的にも「運動して痩せる、美ボディ、腹筋女子」のようにただ細いだけじゃなく、ある程度引き締まった美ボディを目指す人が増えてきたように思います

私の生徒の中には下記のような運動を取り入れている人もいます

フィットネスジム (これが一番多いですね)

→スタジオレッスンや有酸素メインの人や週3.4で筋トレをする人も

私たちの体は食べたもので出来ているのでいくら運動していても、それを上回るカロリーを摂取していれば痩せることはありません

なりたい体になる為には、その体を作る材料(栄養)を摂ってあげる必要があります

なので私のオンラインではまず食事‼️

(パーソナルトレーニングジムでは食事指導も付いてくるのがメリット♡)

食事ができたら、運動です

運動といっても気がむいた時だけ、無計画になんとなくしていても効果は得られません🙅‍♀️

いちに食事。

そして運動も出来る余裕がでてきたら、必ず続けられるものを選んでください！

大切なのは継続できること！

「ジムか宅トレか」については以前ブログに書いたので過去の記事を参考にしてください

宅トレを始めた時は腹筋が一度も出来なくて、不甲斐なさすぎて泣いたことがありました‼️笑

悔しいと勝手に涙が出てくるw

腹筋と言っても首が少し床から浮くくらいで寝転んだら横に回転しないと起き上がることも出来ない始末w 

まるで樽でした。。。

でも、

その時、

具体的にもっとこうした方が良いというようなアドバイスも頂いたのですが、その意味自体全く理解できなかったのです‼️

というより「二の腕痩せトレーニング」として出回ってる筋トレ種目を何となく真似してやってれば痩せると思い込んで自己流で行ってましたが、自分がしてる種目が「一体どこを鍛えてるのか」など、筋肉のことなど全く意識してなかったのです‼️

小学校の頃「テニスの王子様」にハマり、憧れてテニスラケットを購入

漫画からルールとラケットの握り方を学び友人とテニスをしていたので「わたしはテニスができる」と思い込み、中学で硬式テニス部に入部。

体験入部にも関わらず友人とマイラケットを持参し経験者ぶって参加。

そして、そこで実はグリップの握り方から間違っていたということに気づいた時と同じ衝撃に襲われました‼️‼️←

蘇る悪夢‼️

そして変なプライドに火がつきました‼️

フォームを指摘されるような動画載せるなんて、、、、恥ずかしい‼️って

それが「ちゃんとトレーニングは勉強しよう‼️」っというモチベーションに繋がったのです

自力で痩せた私からすると「入会したからと言っても痩せないでしょう。自分の努力次第よね。」という考えなので痩せるために通いたいとは思いませんでしたが、「トレーニングを学ぶスクール」という観点で見たときに「個別でみっちり教えてもらえる。学費と考えると妥当かな」とも思いました

専門学校に行くより安いやんと。

「でもライザップって高いんだなぁ、他にもないの？」と初めてそこで情報収集していく中でパーソナルトレーニングが他社や、個人でされている人が沢山いることを知ったのです‼️

そんな時に当時柴田さんが勤めていたダイエットジムからお声がけいただき、パーソナルトレーニングを受けに行きました

初回だけ受けて紹介するPRの仕事かと思いきや、1度PRしただけで「せっかくだから」と皆さんのご好意で3ヶ月みっちりトレーニングを受けさせていただきました✨‼️ 

しかし「何で？」何でちゃんの私は、自力で痩せたという自分の知識への過信から、普段以上に学ぶ立場にも関わらず教えて頂くこと全てに「何で？」「それは何がよいの？」「これはどうちがうの？」「じゃあこの時は⁈」など、質問攻め

柴田さんから「あの当時、変に知識もあるし、アドバイスは素直に聞き入れてすぐ実行するわけでもなく、質問責め、反論してくるわで相当めんどくさかった笑」と言われました

最初の印象悪すぎる私w

教える立場からすると、

伝えたことまずはやってみてくれって今はめっちゃ思う反省 

柴田さんをはじめトレーナーの皆さんの知識の幅がすごく広くて、それまで点だった私の知識が線として繋がりました

パーソナルってyoutubeをみて腹筋やスクワットなんかはしていたのでそんなことをするのだろうくらいに思っていましたが、やったことがある腹筋メニューも間違っていたり、「フォームってこんなに大切なんだ」という事に気付きました✨

それは自己流ではマスターできないとすら思います。今でもジムでマシントレーニングをしていても、柴田さんにフォームを直されことが多々あります

直されただけで同じ筋トレなのに急にキツくなって同じ負荷で出来なかったり、翌日にはもう筋肉痛バキバキ。やっぱりプロは全然ちがうんだなと改めてレベルの差を痛感します

パーソナルトレーニングを検討している人が、

まずジムを選ぶ上で重視すべき点は

私はこの2点だと思います。

通いやすいというのは絶対条件。

遠方でもそのセッションのために通よえる！くらいのモチベーションごあれば距離は関係ないですけどね

予備校でも「◯◯先生の授業は人気」とかありますよね。

私は以前英会話教室のオーナーをしていたのですが、無料体験に来られる親御さんが最も気にするのはこの2点です。

■利便性(送り迎えできる距離かどうか、高学年になって子供が1人で通える場所にあるかどうか)

■子どもと先生との相性

子供が「この先生苦手」と思えば無理なのです中には英会話なんかだと先生の発音がカタカナイングリッシュだと「それは子供にもどうよ？」と思い良い先生だとしても違う教室を探す人もいます。

ダイエットジムと聞けばどこが思い浮かびますか？CMやコンビニでコラボ商品なんかをよく見かけるジムを想像する人が多いのではないでしょうか。

ジムをネームバリューで決めると、大手という安心感がありますただ店舗拡大により、人材確保のため数ヶ月研修を積んだトレーナーもいたりとトレーナーの質にバラツキがあるのは事実

私が思う大手の最大のデメリットは組織が大きすぎるが故に、パーソナルであるにも関わらずクライアントさんの要望に応えたくても柔軟に対応できないこと

私は、パーソナルトレーニングジムは英会話教室なんかと同様、無料カウンセリングや体験にいき、パーソナルトレーナーさんをみて判断すべきだと思います

質の高い指導を受けられる確率が高く、それぞれのニーズに合わせた細かい調節をしてくれます。

ただこの場合、「自分に合うトレーナーさん」を探し当てるのが難しい

美容室やネイルなんかも最初は色々と転々としますよね。でも最終的に「良かった！満足」という施術をしてくれた人を担当に指名しますよね。

それと同じです！

自分に合うトレーナーさんが見つかれば、方針はトレーナーさんを信じて任せて、あとは自分が頑張るのみ

体験にいって、トレーナーさんの

をしっかりみて判断してください

トレーニングがうまい人はたくさんいるけど、

教えるのがうまいかどうかは別の話です

勉強はできて教え方がうまい下手は別ですよね。

どこでも無料カウンセリングや体験はやってますなのでまずは出向くこと‼️

自分が通うかもしれないジムに足を運んで、

「この駅を降りるんだ」

「この道を夜歩くなら安心か」

「仕事終わりでも通いやすいな」

などイメージしながら向かってください。

ただパーソナルトレーニングジムも全国に山ほどあるので厳選するのに悩みます。

東京、横浜、名古屋、京都でパーソナルトレーニングを検討している人は私のオススメのトレーナーさんを紹介します

私の何で何で質問攻撃にも全く動じない知識と経験、ホスピタリティー溢れる素敵なトレーナーさんたちばかりです！

興味のある方はインスタにDMください

ちなみに「Martyさんのパーソナルトレーニングはどうやったら受けられますか？」という質問もよく頂くのですが、私はパーソナルトレーナーではないのでトレーニング面での指導はしておりません🙏💦 柴田さんはしてますよ

彼のセッションを受けたクライアントさんが実は私のフォロワーさんでセッション後「いつもインスタ見てます♡」と言われてびっくりしたなんてことも数回ありました笑

柴田さんのセッションをご希望の方も一度DMでご相談ください

■オンラインダイエットのお問い合わせはインスタのDMからお願いします✨

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