生理とダイエット

こんばんは

Martyです✨

生理とダイエットに関しての質問を多数頂きます 今日はその中のひとつを私なりに返答します✨

こちらはインスタのDMで頂いた質問です

生理中はどんなに頑張っても痩せません

生理10日前くらいから黄体ホルモンの影響で栄養を吸収しやすく、蓄えやすい時期に入ります

生理前は痩せにくくなるどころか生理の出血に備えて体は水分を溜め込みやすくなります

なので体重が増えることもあります

私の場合は何としてなくても2kg増えます

よく「生理前になって体重が減らなくなってモチベーションが下がってダイエットが続かない」なんて言う人がいるんですが、「生理前だから当たり前」なんですね

だから生理を理由にしてダイエットを諦めないことです

女子として生まれて、ありがたい事に生理がきてるならホルモンや生理現象には勝てないと、逆らわず、「どうすれば希少な痩せ期を有効活用できるのか？」私は生理後に備えて下記のことを意識して過ごしています

→「この人食べるの遅」って思われるくらいゆーっくりたべます 

→ 腹巻き、もこもこソックス、首の後ろを冷やさないようにしています

→ちなみに水分不足は生理痛の悪化原因にもなりますよ

→生理中は避ける人も多いと思いますが、入浴することが生理痛の緩和にも繋がります！

→理由はスクールで指導してる内容と被るので割愛しますが、この二つは意識して増やします☺︎

 太ってたころは生理前に豆乳を飲めば生理後痩せるんだと思って飲んでましたがやめました！

以前の私は「生理前は痩せないから、生理が終わってからダイエットしよう」と常に思い、先送りにしてはまた気づけば生理前になっていて、を繰り返していて、いつまでも生理を理由にダイエットから逃げてきました💡

かなり生理が重かったこともあり生理が来るたびに女に生まれたことを悔やんでいましたが、生理とはこの先何十年も付き合うことになるので上手く共存していくことにしました

と思い始めてからは自分なりにうまく付き合うすべを探し始めました

生理中の運動についてもよく聞かれるのですが、

生理中は以前は全くしていませんでした

今は生理は関係なく運動しています

ただ割と経血はあるので2日目までは下半身のトレーニングはやめてます

そのかわり肩、腕、背中のトレーニングをメインでしています

3日目からは水分も抜け始めるので下半身のトレーニングと有酸素を中心に

希少な痩せ期は10日くらいしかないのでこの期間は運動量も増やして可能な限り落とす！

そして生理前の10日からはそれを維持することを目標に過ごしています✨

生理日をきちんと把握することは物凄くダイエットに役立ちます！

たまに生徒の中には最後に来た日や周期を把握してない人もいます

必ず生理日は記録をとってください！ 

私はルナルナのアプリを使って生理日を管理していますが、メモ機能のところには毎日の体調の変化なんかを記録しています

例えば

など細かく書いています

そうすることで自分の1ヶ月の体調の変化や、傾向がわかるようになるので対策を取ることができます

以前は排卵やオリモノの変化なんて気にしたこともなければ、PCOSだったころは生理不順で生理痛は酷すぎ、排卵もいつしてるのかわかりませんでした

痩せてPCOSが治ってから、排卵するタイミングまでわかるようになりました！！

体に起こる変化が脂肪がなくなって感覚が敏感になったのか⁉️ 今月は右から排卵かなーとか左だなーとか卵胞が大きくなってるんだろうなーとかもう生理だーなど読みもバッチリ

昔は間違ったダイエットをしては生理不順が悪化したり、何ヶ月もこなくなってしまったことも多々ありましたが、人生最後のダイエットを始めてからは毎月ビシッと決まった周期できてくれています

身体って知れば知るほど面白い！！

生理前だからと落ち込んでたら一年で何十日もアンハッピーで過ごすことになります。 

生理前になったら、生理後を楽しみに体のケアを始めてください

インスタで宣言したんですが、12/1から23期生とともにダイエット始めました

21日間で5kg減が目標です 

開始から1週間、2.1kg痩せました♪

そして今はもう生理前の期間に入ってしまいました笑 が、関係なく頑張ります♡

普段から看護師の生徒が多いのですが、今期は9割看護師という過去最高の看護師率！笑 

夜勤もある中、皆さん頑張ってます

最近やたら知識とモチベーションの高い生徒が増えていて、大幅に3週間で痩せちゃう人が続出。こないだ卒業した子は標準体重から6kgも落としたので驚きでした(減り方には個人差があります) 元の体重があれば納得なんですが、痩せた後の写真を見ても綺麗でした

実はそこに触発されて今回ダイエット始めました

負けず嫌いなので←

いやー、見事でした。。

刺激になります

さすがに今の私からその記録は更新できないですが、自分で立てた目標5kgクリア目指して頑張ります♪

インスタのDMにてお問い合わせください☺︎