こんばんは
Martyです
東京で迎える秋は、寒〜い
お布団が冷たくて
洗濯物ももう乾かない
洗濯物ももう乾かない温活なんてほぼしたこと無かったですが、
今年は違います
‼️
‼️
家の中ですでに完全防備
脂肪が減ると単に寒く感じるとゆうのもありますが、下半身をこれ以上太らせなないため‼️
‼️生徒がいるのと、ある程度のノウハウは公開してる人が沢山いらっしゃるので普段は書かないのですが対策をしてからすごく効果を感じるので、
私が試して良かった事をシェアします
そもそも、
下半身が太るのはなぜ
？
？ちょっと、お尻を触ってみてください
🍑
🍑触ってみて、
お尻が冷たかった人は要注意
下半身が太りやすい理由の１つに、お尻周辺の血行不良があります
お尻は脂肪が多い&脂肪が溜まりやすい場所です🍑
冷えると筋肉が縮み、更に血流が悪くなります！
冷えると筋肉が縮み、更に血流が悪くなります！痩せたいなら、
「尻冷え」に気をつけましょう
！✨
！✨血流が悪くなると・・・
●脚が浮腫みやすい
●婦人科系疾患を起こしやすい
●太りやすい
血流がよくなると代謝もアップ
！
！下半身に脂肪も蓄積されにくくなります。
昔から末端冷え性も酷くて、高校まで足の指には
しもやけが出来ていました
手足が冷えるのは人間の身体は生命維持に必要な内臓をまず温める特性があるから
どうしても末端が冷えやすくなります。
特に全身に血流を送り出す心臓から最も遠い場所にある足は冷えちゃうんです
代謝アップの為、温活のために始めたのが
●入浴
●下半身の筋トレ
●リンパマッサージ
足冷えを放置した結果、その冷えが腰にまで伝わってしまうことや骨盤の歪みなど普段の姿勢が悪いと腰回りも冷えやすい
腰のあたりには子宮や卵巣などの大切な生殖器官が集まってるので特にその辺りの血流が悪くなります。腰の冷えが原因で婦人病の引き金にもなるので、腰の冷えも解消しましょう！
！あとは自覚しにくい内臓の冷え性
！
！お腹を触って冷えていたら、
内臓が冷えてるかも！
腸の機能が低下したり、子宮や卵巣などの生殖器官が冷えて不妊になったり、手足の冷え性よりも怖いよ〜
私がそうでしたからね
私は昔から低体温で、太っていた頃の基礎体温は35℃〜35.5℃
35.8℃あればよい方で36℃なんて超える時は熱がある時くらいでした
35.8℃あればよい方で36℃なんて超える時は熱がある時くらいでした基礎体温表も二層になることはなくガタガタ
ダイエットに成功してからの基礎体温は常に36℃は超えています36.5℃が平均
36.5℃が平均最近は温活の甲斐あってさらに上昇してきましたPCOSが治ってたのも何となく納得
PCOSが治ってたのも何となく納得低血圧で朝起きるのも苦手でしたが、
今はバシーっと目が覚めます
意識して温めてるのは
お腹、首の後ろ、足首！
足首は脂肪が少ないから冷える！
ここを温めると足の温度が全然違う
□もこもこソックス
□レッグウォーマー
□裏起毛タイツ
□ブランケット
首は太い血管が通ってるので、冷えると全身に巡る血流が冷えてしまいます
なので部屋着は首の後ろまで温めてくれるものをチョイスしました
ウエアの長さはお尻の下まであるので腰やお尻を冷やしません
そして1枚目の写真にあったように、
腹巻き‼️
あるのと無いのとでは全然違う
今日さらに洗い替え用に2枚買いました
外でもオーバーサイズの服を着るときは腹巻きを着用し始めました
下半身太り対策にはもちろん、冷えを解消することで健康面でのメリットが凄い✨！
✨！腹巻きってなんだか響きがダサい気がして(←)
レッグウォーマーとかネックウォーマーとかゆうのにさ
ずっと避けてましたが買ってよかった
感動。
ずっと避けてましたが買ってよかった感動。 皆さんも本格的に冷え込む前からしっかり対策しておきましょう
Pecoraアカウント更新しました157㎝MAX69kg体脂肪率40%♡からスタートしたオンライン生の本気のビフォーアフター☺︎
努力は裏切りません
MartyのInstagramオンラインダイエット20期生10/31スタート
→ほぼ埋まってしまいました🙇♀️
若干名にはなりますが、本日より受け付け開始します！お問い合わせはインスタのDMまで
21期生は11月初旬スタート予定です