ダイエットによるお通じ問題

こんばんは✨

Martyです

 

 

私が以前「お米は普段食べない」とインスタのストーリーに載せたところ、

「お米抜くと便秘になりませんか？」といったお通じについての質問が多かったのですが、

お通じ問題は女子の課題ですよね

 

 

私がおデブちゃん時代の時はかなりの便秘でした 

 

しかし、ダイエットを始めてからはずっと快便なのです！

しかも、毎日2、3回ある程度決まった時間という有り難さ←

 

 

今回は、由々しき便秘問題に対する対策法についてフォーカスしてお話しします

 

 

「お米を抜くと便秘になるんです」

「ダイエットすると便秘になる」

「ヨーグルトを食べないと便秘になる」

 

なんて心配事をオンラインに参加した方の多くが初回の報告で伝えてきます

 

 

お通じと水分には深い関わりがあります

 

 

一般的に男性の方が女性より水分量が多く、体脂肪量が少ないのはご存知でしょうか？

 

 

太った人は痩せた人より体脂肪量は多いですよねだけど、太った人の方が水分量が少ないのも特徴です

 

 

実際に私がおデブちゃんだった頃はほとんど水分(ジュースを除いて)摂っていませんでした

そしてその頃の私はかなりの便秘でした

 

 

実は、体にとりこむ水分量と体外に排泄される水分量はバランスが保たれています

 

 

食物にも水分が含まれていています

肉類→約70%

野菜、果物→90%

 

 

ざっくり要点だけまとめると、

 

飲料水や食品から摂取した水分量が仮に2.5ℓとします

すると尿、汗、呼気、排便として排泄される水分量は2.5ℓとなります

 

 

水分量が多ければそれだけ排泄されるものも増えますよね？

 

 

お通じ問題には色んな原因が考えられますが、

上記のような心配をする方の多くが水分不足なだけの場合が多い

 

 

例えば「お米を抜くと便秘になる」と言う人向けに説明すると、

 

お米に含まれる水分量は1杯につき90mlと高い

ちなみにパンは20mlくらい

 

だから、お米を抜くと便秘になるというのはその分の水分がとれてないからですね

 

 

水分を意識し、摂取することでお通じが改善したという方は多いんです♡

母は美容健康茶が好きで、私にも飲んでみてと昔から見つけてきては色々と試してきましたが(中には激甘なものや驚くほど苦くて飲みにくいものが多かったけど、このお茶は美味しくて飲みやす買ったのでオススメです

 

プーアール茶味やからご飯の時も邪魔しない🍴

 

 

 

 

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