痩せない人は「ノー」が言えない。

おはようございます✨

Martyです

突然ですが、

一瞬考えた人

場合によると思った人

相手によると思った人

言えないと思った人

自分の意見を主張するのは意外と難しいですよね

捉え方、考え方は人それぞれ

時には自分の意見や価値観を批判されたりすることもありますよね

言ったら失礼になるかも？

傷つけるかも？

嫌われてしまうかも？

という心理が働いてしまい、

なかなか自分の思ったことを言えなかったり、

流されたりする事が多い

そんな人は、ハッキリと「ノー」と言える人と比べてストレスを溜め込みやすい

自分の意見がハッキリ言える人は、イライラやモヤモヤを内側に留めずに放出する事ができるのでストレスを溜め込まずにすみますよね

もちろんその場では自分の意見を言えなくても、身内や信頼できる人に愚痴を聞いてもらう事でリフレッシュすることもできます

もともとの性格は変わりません

他人の目が気になるタイプの人は特に、相手からの評価が気になりなかなか意見が言えないもの。

自分の気持ちを抑えて相手に合わせていると、

ストレスを溜め込んでしまいます

全ての悩みは対人関係から生まれます

過剰な自意識が自分にブレーキをかけてしまうんですね。

人間関係のトラブルは、

プライドを捨てる、理性的になれば避けられるものばかり

相手の気持ちを尊重し、素直な気持ちで接するだけで人間関係は良い方向へと改善します

「気分を悪くさせるかも？」「どうしよう？」とか「失礼かも？」など、自ら生み出す不安は妄想でしかありません

不確かなものに動揺せず、相手がどう思うかを考えるのをやめてみましょう！✨

何を言ったって、批判する人はする、しない人はしないのです

そして私個人の意見ですが、

ノーと言えない関係なら終わってしまえばいいと思う←

断った先には明るい未来があります

「こうしないと、こう思われちゃうかも」という考え方は良い例です

捉え方は人それぞれ

自分の意見や考えを言ったことで仮に気分を害されたとしても、「あなたはそう捉えたんですね。」で解決です

この手のタイプの方に多いのが、

パートナーがいる方は相手とケンカした、

職場で同僚、上司にイラついたなどイライラの原因は様々ですが、

 食べたことで多少スッキリはできるかもしれない。だけど、結果としてはストレスは溜め込んだままそして、ついでに脂肪も溜め込んでしまう

☞食べること以外でのストレス発散方法を見つける！

例えば、ランニングやウォーキング。

映画を見る、カラオケに行く、買い物に行くなど食べること以外の方法でストレスを発散させましょう！✨

そして、なによりも根本的な解決に取り組むべきです

いろんな例がありますが、

女性特有の集団行動にフォーカスしてみます

集団行動する人が多いのでどうしてもその中で「みんなと一緒」「平等」を重んじながらも密かに行われるマウンティング

抜けたいのに抜けれないなんて人も

人はどこかには属しておきたいと思う生き物なんです。

だから、女子会や飲み会があると本当は生きたくないのに仲間はずれにはなりたくないので、断れず行って、ノリが悪いと言われると思い周りに合わせて飲み食いした結果、後悔&罪悪感から暴食に走りダイエットをやめるパターン。

ありがちですよね

ダイエットしてると飲み会に行かないのか？という質問もよく頂くのですが、私は基本的に自分が好きな人たち、時間を使っても良いと思う人としか会わないようにしているので、少しでも悩めば断るようにしています

食べるときは時間を共有したいと思う人としかしないと決めてからはノーストレスになりました✨

ただ、初対面の方やこれから交友関係を築くかもしれない人たちとは会ってみないとわからないのでそういった場は、逆に積極的に参加します

イエスと言えば可能性は無限大ですが、ノーと言えば閉ざされてしまうので

私はなんでもまずは自分の目で確かめてから

決めるようにしています

しかしながら、根本的には人の目が気になるタイプなので、昔はストレスが溜まってイライラしては代償行為として暴食していました

キレ症だったので怒りを外に出して発散できてると思っていましたが、傷つくのを怖がって強がってただけで本心が出せておらず結局いつも不完全燃焼だったので暴食に走ってたんですね

ダイエット中でも、

行きたい飲み会には積極的に参加すれば良いし、「順調に痩せてきてるし今は行きたくないなあ」とか、付き合いの飲み会だから行きたくないとかであれば潔く断ればいい✨

個人的には飲み会とか女子会に行くまでに痩せて「痩せたね！」と周囲に言われるように頑張ろうとか勝手にモチベーションに繋げられるいいチャンスなので外に出る機会は持つべきだと思います

ちなみに、行くか行かないか悩んでから断ると相手に「きっと参加したくないからだ」と如何なる理由があっても何故かネガティブに捉えられることもあります

しかし、即決ノーということで、「都合が悪かったのかな？」など勝手に事情を考慮し周囲に「なんか都合悪かったみたい」と言ってくれるもの

もちろん、しょっちゅう飲みに行っていては、

ダイエットの妨げにもなります。

時には断ることも大切。

メリハリですね

孤独体験をしなければ大人になることはできません 

成長するということは今のグループから抜け出すということ✨ 

成長するほど、周りからは理解されなくなります 成長には必ず孤独が伴います

孤独はしんどくありません、寂しがり屋がしんどいのです。

もし本当に良好な関係であれば、ダイエットしていることを打ち明けると一緒にダイエットを始めたり、ダイエット情報を交換したり、お店をダイエット向きなものを選んでメニューも考えて頼んだり、一緒に今日は甘いものやめておく！と言ってくれたりとかなり協力的です✨

万が一、

「今日くらいいいやん」

「これくらい大丈夫やって」なんかいう人がいればフレンドではなくフレネミーかも←

感じ方や思い込みを変えると嫌な気持ちにはなりません 

人は必ずしも口で言ってることがイコールではないからです。

受け取り方は自分次第！

どんな発言もプラスに捉える事ができます✨

これまでもオンラインの生徒さんたちの中に、

「旦那と喧嘩してイライラして食べてしまった」とか、「姑からすごく嫌なことを言われてイラついて食べてしまった」と食べることを代償行為にする人が多かったのでこの記事を書きました

痩せるためにも、イライラした気持ちを食べ物にぶつけることを卒業しましょう✨

暴食は自分の胃をいじめてるのと同じです

どうせ食べるなら、心から満たされて笑顔で楽しく食事をしましょう

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