ダイエット始めました。

Martyです✨

前々回に載せた富士山旅行🗻

あれは、これから3ヶ月続く減量に向けての食べ納めの旅行だったのです

☞１日目は前々回の記事をご覧ください

朝は持参したプロテインと、セブンイレブンのキャラメルラテと野菜スティック、ゆで卵を食べて出発

☞キャラメルラテは大好きですが、普段は全く飲まず旅行や出先の楽しみに設定している

☞3種類ほどお味が選べましたが、シンプルな醤油をチョイス。昔は嫌いだった椎茸も痩せてから好きになりました 柴田くんも1人一本ずつ。

☞甘くてすごく美味しかった♡だけど、芋なので一口味見して残りは柴田くんが美味しくいただきました

そして私はお目当てのコチラ♡

☞かまぼこなどの練り物は魚のすり身を加工したもので糖質が高いので普段は一切食べません

昔は練り物はヘルシーだと思っていて、田舎から送られてくるさつま揚げはもちろん、料理にも竹輪を良く使うくらい好きでしたが今では年に1度食べるかな？くらい 

☞全部違う味の餡が使われてて美味しい♡&見た目も可愛い  

他にも間食として柴田くんが下記のものを購入

☞私はジュースで糖質をとるなら、チョコを食べると決めているので飲んでいません

☞きな粉とソフトクリームと信玄餅と黒蜜♡

こちらも、餅に加えきな粉と黒蜜で糖質パンチが凄かったので一口だけ 

更なる富士山が美しく見えるスポットに移動して

【昼食】13時頃 レイクベイクさんのパン🥐💕

大好きなパン♡おデブちゃん時代は毎日食べてたパン💕 できれば毎日でも食べたいけど、好きだからこそパンをご褒美 にしました

☞極端だけどホールケーキ。誕生日くらいしか買わないですよね？？それと同じ位置にパンを置くことで普段買わなくなりました

スコーン、カマンベールスティック、まるごとウィンナーチーズも翌日の朝食用に購入しました どれも物凄く美味しかった

☞下が生クリームかと思いきや全てアイス

オルソンさんのイチゴ はココからチェック

コチラも気になってて翌日の間食に買った
河口湖チーズケーキガーデン のチーズケーキ

小さめだから2個← 

本当は全種類買いたかったけど我慢しました

甘いものは必ず柴田くんが買ってくれる

都内に戻って

☞外食は基本焼き鳥屋さん

豚バラや三角とか脂質高いのは減量中頼まないので思いっきり食べた 

☞サラダ、鳥刺しを食べてから焼き鳥を食べます！ダイエット中じゃなくても糖質の多く含むメニューや〆は私は食べない 

こんな感じで旅行2日目は、予定通り糖質を摂りまくって終了

旅行から帰ってきた時の体重は出発前に2kg落としてましたが、何と＋1kgと1kg貯金があまってしまいました チーズケーキもっと買っておけば良かったなと後悔 

なので後日ダイエット前の食べ収め会に出かけました！ ←

それはまた次で載せます

ダイエットを始めるにあたり久々にアプリをダウンロード

私が使うのはこの３つだけ

全身採寸すると自分のスタイルのアイコンが出てきます これに定期的に採寸し記録して行きます

以前は朝晩と体重測定してましたが、体重を計る正しいタイミングは朝起床後トイレをした後です たまに、夜や夕方にもはかって増えてるとモチベーション落としてる方がいますが、夕方まで食事とったり水分とったりしてるので増えて当たり前 正確な数字じゃないので気にしないように

いわゆるトレーニングノートです📔 

その日のトレーニングや何を何kg何回やったかをレコーディング

３日目が終了しましたが、珍しく全く体重が変わらずほぼ横ばい

普段から食事は低糖質炭水化物抜きの為、メニューはたいして変わらず普通より知識と細やかな調整が大切。 これから3ヶ月の減量はなかなかハードそうです 

細かい痩せるノウハウはオンラインの生徒さんに細かく指導してる為ブログに書ける範囲は限られますが、ちょこちょこ食知識も入れながらマイペースに更新します💕

沢山の読者登録ありがとうございます♡

モチベーションにつながります♡！

MartyのInstagram

オンラインダイエット12期生

6/1スタート組募集スタート

詳細はインスタのDMにてお問い合わせください✨