私はこれまでの人生、ほとんど野菜を食べずに生きてきました
これはおデブちゃん時代、英会話教室の夏期講習で使う教材を手作りしていた際の私のアテです
ジャガイモ1袋＋明太子３本
この4種類は常に野菜室に常備
一軍です✨
アボカドは野菜ではありませんが載せてます
☝︎こちらは【安ければ買う】くらいで、カリフラワー以外は冬はお鍋が多いので登場数が増えます
☝︎この4つは出てくるなら食べるけど、率先しては買わない野菜軍
ダイエットされるなら大根サラダはあまりオススメしません
それより葉野菜のサラダがオススメ
私はカボチャが好きなのですが、もう久しく食べてないですね
【サラダに彩り】をとプチトマトなどのせる方が多いですがダイエットには本気で不向きなので避けましょう
☝︎そしてこちらも同じくダイエット中は絶対避けたいお野菜 ジャガイモ、、、大好物だったのですが、ダイエットを始めてからほぼ食べなくなって興味もなくなりました
☝︎上記の野菜もおデブちゃん時代は野菜嫌いな私でもたまに食べていたもの 芋類が好きなんですねわたし
生姜はチューブの生姜も使いません
薬味でも避けるようにしています
この後は必ずコーヒーとチョコレートタイム🍫
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オンラインダイエット
食べなかったのは、単に野菜が好きじゃなかったからです
好きな野菜と言えば、ジャガイモのみ
これはおデブちゃん時代、英会話教室の夏期講習で使う教材を手作りしていた際の私のアテです
ジャガイモ1袋＋明太子３本 ちなみに1人分です
ちなみにどの野菜も食べることはできます
嫌いなだけで
しかし、痩せてから徐々に野菜を食べるようになりました✨
✨ 炭水化物を抜くようになり、代わりに野菜を食べるようになりました
私がダイエットの為に意識的に食べるようにしている野菜はこちらです
一軍です✨さらにブロッコリー、ほうれん草は冷凍されたものもストックしてます
毎食上記4つのいずれかは献立に含みます
綺麗に痩せる為に、濃い緑の野菜は必須🥦です
次によく使うのがこちら💁♀️二軍のお野菜たち。
☝︎青ネギはお味噌の上に毎回必ずのせます
サラダは基本右の2種類の葉野菜で作ります
ここからは三軍のお野菜
アボカドは野菜ではありませんが載せてます以前は１個丸ごと食べてましたが、朝昼で1／２個がオススメ
タケノコはお味噌によく使います
ダイエットされるなら大根サラダはあまりオススメしません
それより葉野菜のサラダがオススメそしてここからが、ダイエット中は絶対に食べない野菜です
ダイエットには不向きなので避けると良いですよ！✨
ダイエットには不向きなので避けると良いですよ！✨ 
【サラダに彩り】をとプチトマトなどのせる方が多いですがダイエットには本気で不向きなので避けましょう
ジャガイモ、、、大好物だったのですが、ダイエットを始めてからほぼ食べなくなって興味もなくなりました 
☝︎上記の野菜もおデブちゃん時代は野菜嫌いな私でもたまに食べていたもの
芋類が好きなんですねわたし
薬味でも避けるようにしています
まだまだあるのですが、代表的なものを紹介しました！ちなみに今回キノコ類は除いて紹介しています！毎食キノコは積極的にとります！
！ちなみに今回キノコ類は除いて紹介しています！毎食キノコは積極的にとります！よく「Martyさんの食事写真を載せてください」と言われるのですが、私は人の食事を見ても楽しくないだろうと思っているのであまり載せていません
こちらは朝食です
基本的にいつも朝は【サラダ＋味噌汁＋タンパク質】の組み合わせです
昼食はこれにあと2品増えます
手間ですが、毎回味噌汁も具材を変えています
摂れる栄養素が違うので
摂れる栄養素が違うので
この後は必ずコーヒーとチョコレートタイム🍫
なんですねけどね♡
♡「ダイエット」と言って、知らないうちに太りやすい野菜を自ら積極的にたくさんとってるかもしれません❗️
❗️ もし【避けてほしい野菜】を頻繁に食べられていたら、まずは避けることから始めて見てください
♡！
♡！MartyのInstagramオンラインダイエット先日の記事より沢山のご応募ありがとうございました！予告通り先日、インスタのストーリーにて10期生の募集をしましたところ定員となりました✨ 沢山のご応募ありがとうございました
✨ 沢山のご応募ありがとうございました 今回もあまりにも多くの反響を頂きました。
11期生の募集は月末からだったのですが、現在11期生予約待ちという状態です。
！