「本当に痩せたいんです。どうしたら痩せられますか？」というメッセージをよく頂きます
前回も載せたこれが人生マックスの時の写真です
(22歳60kg)
(26歳？53kg)
そんな人にお聞きしたいのは
【どのように痩せたいのか】
【どんな自分になりたいのか】
イメージはできてますか
？
？イメージの出来てないものにはなれません。
頭の中だけではイメージしにくいです。
【痩せた自分】はどんな姿でしょうか？
◯kgになりたい！というのは具体的にみえて、凄く抽象的です
【◯kgの私】とはどんな【私】でしょうか？
私はダイエットを始めた時89.9kgありました。
最終的に-40kgの減量に成功しましたが、
最初の目標は70kgになることでした
私は常にぽっちゃりだったで、
「自分は痩せれない」
「遺伝子的にも痩せられない」
「どうせ痩せても他の子より細くならない」と思っていました
体重も高校時代から65kg〜74kgの間をさまよっていたので65kg以下の私というのがなかなか想像できませんでした
とりあえず89.9kg→70kgでも20kg痩せれば結婚していた当初(後に離婚)くらいの時にはなれるはず！と思い、目標体重を70kgに設定しました。
(この当時は24歳74kg)
人間不思議なもので、目標達成に近づくにつれて新たな目標を勝手に持ち始めます。
気づけば大学時代の痩せていた頃の体重、60kgが目標になりました
(22歳60kg)
私の身長の標準体重が57kgなので少しふっくらて感じですね
しかし57kg以下になったことはなかったので、私のダイエットは50kg台からが山場でした
(26歳？53kg)
目標が決まったら次は
【どのようなプロセスで痩せたいか】です
痩せるためには【具体的に何をする】のか考えること！
！「70kgだった事があるから、70kgに戻りたい」
でもいきなり-20kgという大きい目標は疲れます
もし【目標設定が高い】場合は、
必ず小さい目標をたくさん作ること❗️❗️
それを、リスト化してクリアしていくこと
私の場合、【髪の毛を伸ばす】といった時間のかかることも目標にしていました！
まずは小さい目標から達成していきましょう
ダイエットをしている人の大半がなぜかダイエットしていることを周りに伝えてません。
なので周りが知らないうちにダイエットを始め、知らないうちに終わってるのです
本気で痩せる❗️と決めたなら必ず周囲にダイエットをしていることを打ち明けてください
ダイエットは自分との戦いですが、一人で頑張るものではありません
特に、同居家族がいる場合。
家族の理解、サポートは必須です❗️
❗️【ダイエットしている】ことを伝えることで退路を無くし、目標に向かって走るしかない状態にすることが大切。
もちろん中途半端にしていると、
フレネミーに邪魔されたり、
身内に心配されてたり、誘惑されたりする事もあるかも
だけど、【本気】でやっている人は必ず周囲が応援してくれます。
足を引っ張る人はいません。
そんな環境を作る事が出来れば、
たとえ週の半分が外食でも、飲み会でも旅行に行っても暴飲暴食することはありません
そして【ダイエットが続かない人】は「なぜ変わろうとしてるのか」「なぜ痩せたいのか」もう一度深く考えてみてください！
！自発的なモチベーションを持てばダイエットは必ず成功します
❗️
❗️「周囲から認められたい」
「劣等感を感じないように自分に自信を持ちたい」など他者からの報酬(=評価)を求める場合はモチベーションが強いように見えて、実はダイエットをやり遂げる為には少し弱いです。
逆に、
「子供といつまでも元気に遊びたいから健康の為に痩せたい」などという自発的な動機は必ず達成する事ができます
「痩せたい」と本気で思ってる人は、
【どうして痩せたいのか】
【痩せる必要はあるのか？】→必要性を感じなければ痩せられない
ダイエットをこれから始める人
ダイエットで悩んでる人はもう一度しっかり考えてみてくださいね❗️
❗️答えは自分の中にあります
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