何かを始めるより、何かをやめた方が確実に痩せる
太る習慣断捨離キャンペーン第3弾♡❗️
今日を越えれば脱三日坊主のMarty
✨
沢山のイイね！読者登録をありがとうございます
まだまだブログの勝手がわからない
さて、今日お話しするのは
【フルーツの断捨離】
フルーツはお菓子を食べるよりヘルシーなイメージがありますよね💡
一昔前には朝バナナダイエットが流行り、乗っかってバナナを食べ続けた結果バナナ🍌が嫌いになりました
効果はあったかというと少し体重が減ったくらいで特に無かった
よく母上に「ビタミン摂らなあかんから果物食べ！」と言われ、フルーツ好きな両親はスーパーに行くと果物は箱買い🍇←
家の中はフルーツ盛りが出来るくらいフルーツで溢れていた
そりゃ太るよねって感じです
こうして植え付けられた
【果物＝ビタミンCのイメージ】
しかし果物に含まれる健康や美容にも欠かせない
カロテン、ビタミンC群、ビタミンE、カリウム、カルシウム、鉄などは野菜から摂取できる
野菜と違うのはフルーツには果糖やブドウ糖などの糖質が多く含まれてること💡
果糖は砂糖やブドウ糖に比べると体内に吸収されやすい
つまり体脂肪になりやすい
生のフルーツだけではなく
痩せたいなら気をつけるものは他にもありますよ
フルーツの缶詰
👉甘いシロップ漬け。しかも高温化熱処理されるので栄養価は下がってる
ドライフルーツ
👉生のフルーツより栄養素が凝縮されてる分高カロリー。消化されにくい食物繊維で大量に食べると体内で水分不足を起こし腸内で詰まって便秘になるかも
そして、
ダイエット中の間食といえばドライフルーツ
可愛いケースに入れて常に鞄に常備。
「意識高いでしょ、私。」みたいな時期もあったが完璧にミステイクでしたね。今はもう恐ろしい砂糖の塊に見える
Martyが常習的に食べていた果物をランキングにしてみました
1位:キウイ
👉勝手にヘルシーなんだと思い込みダイエット中なんかは特に食べていた
２位:みかん
👉母上が箱買いし常備されている
3位:いちご
👉練乳を食べるためにいちごを買っていた
4位:ぶどう
👉父上が箱買いし常備されている
5位:もも
👉桃のコンポート、バニラアイス添えにハマり一時期毎晩食べていた。桃缶にもお世話になりました
ダイエット中にMartyなら絶対食べない果物ランキング
1位:バナナ
2位:マンゴー
3位:ぶどう
4位:りんご
5位:パイナップル
6位:キウイ
7位:みかん
8位:なし
9位:メロン
10位:すいか
他にもざくろ、ライチ、柿、さくらんぼ、いちじく、グレープフルーツもあんまり
ほぼ全部やんて感じでしょ
どうしても食べたいんだ
！
って時にオススメなのは
桃、レモン、いちご🍓
もちろん食べすぎはNo
私は夏に桃2回、正月と2月にいちご1回と1年の楽しみとして行事化している
果物の中ならまだマシかなってだけなので、
ダイエット中の方にリアルにおススメできるのは
アボカドです🥑♡
【痩せるための断捨離習慣3】
👉フルーツを食べない
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