ダイエットを始める前に

こんにちは

Martyです！

クリスマス、年末年始と楽しんで正月太り。

今年こそ痩せる‼︎と決心した方

是非ダイエットを始める前に読んで頂きたいです

痩せるためには根本的なライフスタイルの見直しが大切。

ダイエットを始めると決めたら、

まずすべき事

それは、、、

今の体重は何キロでしょうか？

体脂肪は何%でしょうか？

ウエストは何センチ？

二の腕、ヒップ、太ももは何センチでしょうか？

ダイエットを本気で始める為に、

まずは体重を測りましょう

そして下着や水着姿になって、今の自分の全身写真を撮ってみてください

どこに脂肪がついていますか？

客観的に自分を見て、現実を受け止めるところから始めます

飲み会の次の日、年末年始で食べすぎた後はもちろん、普段から体重を測るのを嫌がる方も増えてきました。

現実を直視するのが辛いからですね

しかし、考え方次第です。

改善すれば劇的な変化があるという事です

私のように←

まずは、体重計に乗ってみましょう！

体重はいつ測りますか？

朝晩測る人もいれば、夜だけ、朝だけの人もいらっしゃいますよね。

体重とは、脂肪•水分•皮膚/骨格系•内臓/器官系の総重量値です

体重は朝起床後、トイレを済ませてから1回測ればオッケーです！

毎日測るようになると、0.2kgも増えた！と、

一気にモチベーションが下がる人もいます。

体重が微妙に違うのは、主に水分量が理由です。水を飲んだり、汗やトイレで出たり、多少の増えたり減ったりは当たり前

ただ、飲み会や暴食で1日に1.5〜2kg増えたとかであれば生活を見直すべきです。

便利な体重記録アプリもありますが、

私は本気でダイエットをする時は壁掛けカレンダーに記録していきます

常に視界に入るところに貼り、

週間の目標体重

月間の目標体重

運動を予定として事前にマルで書き込んでいます

書き込むだけでも続かない人は、

どんなダイエットも続けることができません

まずは、継続して体重を測り、記録をつける癖をつけていきましょう！