冬に差をつける！むくみ解消・クビレ作り

12月に入り、そろそろ冬の準備も本格化してきますね。
コートも出して、あったかいセーターも。
冬って、身体の線が隠れる？隠す？（笑）お洋服が多くなり、なんだか、油断していませんか？！

そして、温かくなる頃には、慌ててダイエット！（笑）
そんな繰り返しでは、ないでしょうか？
そして、年々、戻りにくくなる…

そうならないためにこの冬は、ちょっとの努力（ココ、大事です！）で、しっかり成果を出して、春には差をつけるっ！
とっておきの方法を、ご紹介しますね。

冬は寒さで動きが悪くなることもあり、特に下半身が太りやすいと感じる方も多いと思いますが、実は、ほとんどがリンパの流れが悪くなって起こる『水太り』なのです。

上半身と下半身の境の「そけい部」のリンパの滞りを改善し、下肢のむくみを解消します。
デスクワークの人や、飛行機やバスに長時間乗った後にやると、リンパの滞りを即、改善します。

また、コアマッスルと言われる、クビレ部分のウエストシェイプにも効果があります。

では、やり方です。

①両足を肩幅に開いて立ち、手を内ももの付け根（パンティラインの辺り）のリンパ節に置く。

②腰を回すのではなく、おへそを中心に、お腹を突き出すようにして、次にゆっくりと右に大きく回す。
回すのは、腰ではなく、あくまでもお腹！おへそを中心にして、できるだけゆっくりと、自分の周りを、骨盤が浮き輪のように回るイメージで。
骨盤（お腹）がグッと前に突き出し、大きく右に、後ろに、左にと4～5回まわす。

③反対に左周りも、4～5回まわす。


すごく簡単で、単純な動きです。しかし、真剣に、お腹を地面と水平を保ちながら、ゆっくり大きく回すのは、意外と運動量があります。

歯磨きしながらとか、一日のうち、決めて実行すると、効果は目に見えて表れます。お試しくださいね。

春には、しっかりクビレも出来、体温も上がってこの冬は、冷え知らずになりますよ！
これなら、何処でもいつでも、無理なくできますね！

そんな、ちょっとしたワンポイントアドバイスも飛び出す〔お茶会〕を開催いたします。
楽しいお喋りとともに、お得情報も織り交ぜて、いろんなお話をしましょう！

皆様にお会いできること、楽しみにしています。