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トピックス掲載もありがとうございます🙏
昨日から子ども達は3学期がスタート！
今日から給食も始まり
やっっと通常運転開始です
昨日は子ども達が帰ってくるお昼まで
ブログを遡ってみたら
ジムに通うのは約7年ぶり…
家でストレッチや筋膜ローラーなど
ゆるくしてはいましたが
ガッツリと運動をするのは久々で
昨日は筋トレをしたり
2時間あっという間で
終わる頃にはもう全身プルプルになって
汗だくでしたー
久々に測定もしてみると
もちろん体重は増えていましたが←
筋肉量は一応標準よりあって
水分やタンパク質も
とにかく
基礎代謝が標準より低くて
だから痩せないんだと納得…
筋肉量がある＝代謝が良い
と思っていたので
なんで代謝が悪いのか聞いてみると
「睡眠不足じゃないですか？」
と言われ
まさに思い当たる事しかなく
大体毎日2時3時すぎに寝て
7時頃起きると言ったら
代謝が悪い原因は絶対それです！！
とハッキリ言われました
慢性的な睡眠不足は
代謝が低下するだけでなく
太りやすい体質になって
内臓脂肪も増えたり
自律神経の不調など様々な原因になるそうで
良いことは何もありません…と！
ということで
早速昨日は1時に寝たら
(それでも遅い)
今朝はスッキリ調子が良かったので
もっと早く寝るように
今年は努力したいと思いました！
2026年の目標の1つに
・運動をすると決めていましたが
・早寝早起きをする
も新たに追加決定
ジムでしっかり体を動かしたら
きつかったけどそれ以上に気持ち良くて
これはまたハマりそうな予感です
ピラティスやヨガなど
スタジオ系も充実していたので
今年はチャレンジしたいな〜
痩せたいのはもちろん
健康のためにも
早寝早起き・運動を継続する
を頑張りたいと思います！
ジムへ通うと決めたら
可愛いウェアなど揃えたくなり物色中🔎
(形から入るタイプです笑)
昨日はme&Reのレギンスでしたが
動きやすいし
すごく良かったです
ではでは長くなりましたが
最後までお読み頂き
ありがとうございました◡̈
＼ 明日1/9 20時スタート📣 ／
