こんにちは、トータル美容家の熊谷真理です
本記事のタイトル、強烈だと思いませんか？
日本に帰ってきてから、毎朝、超熟の食パンを食べている私にとって、それはそれは衝撃の一言でした🍞
１月２９日にリセット腸活「グルテンコントロール」セミナー＆「ZENBブレッド」新商品体験会に参加してきまして、
現代の日本人の腸活の不足ポイントやグルテンフリーの食材の魅力や意義をみっちり勉強してきました✍
ぜひ、健康×美容のためにもぜひ皆様にも知っていただきたい内容なので詳しくレポートさせていただきます！
本題に入る前に自身の腸活事情をちょっとお話しさせてください。(ちょっと長くなります)
実は私、腸活にはずっと関心があり、自分自身でもいろいろ取り組んできたんです。
例えば、簡単な筋トレ、食物繊維の摂取、プロバイオティクスサプリの摂取、水を１日1.5リットル飲む、腸マッサージなどなど。
詳しくは2023年８月に出版した本をご覧ください
本日時点ベストセラーに選ばれています！
幼少期から便秘体質だったのですが、ここ2～3年で便秘の改善・肌荒れの改善・美肌効果を身をもって実感してきました。
腸は第二の脳といわれるように、腸は幸せホルモン・セロトニンの90パーセントを作る場所。
腸活のおかげか、気分のアップダウンも少なく基本的にはいつも元気な状態をキープできていたんです。
しかし！！
1月に入り、自身の抱える業務量が増えてきたのと同時に、腸の動きが明らかに鈍くなっていきまして・・・
とある日、突如38℃の高熱と強烈な腹痛に見舞われました。しかも4日間も
コロナやインフルなどの感染症かもしれないと思い病院を受診するも陰性。
病院をハシゴしても原因がわからず、3件目の病院で「憩室炎」であることが判明したのです＞＜
憩室炎について興味のある方はぜひ調べてみてください！
wikiから憩室炎の原因を抜粋したのが以下⇓です。
大腸内圧の上昇であるが、これは食生活の欧米化によって肉食が増加したこと、それに相反するように食物繊維の摂取が減少したために便秘、腸管の攣縮が起こりやすくなり、これに伴って腸管内圧の上昇を惹起しやすくなったことが挙げられる
上記のとおり、私が苦しんだ憩室炎は食生活の影響が非常に大きいことが判明。
憩室炎は悪化すると外科的手術を受けるケースもあるそう。ギリセーフでしたが、本当辛かったです・・・
前置きが長くなりましたが、女性の死因の1位は大腸がん。腸の不調を放っておくと手遅れになることも…今回の一連の流れを経験し、改めて健康管理の必要性を感じました。
神様に『正しい腸活をしなさい』と言われているようなタイミングでいざセミナーへ
。笑
では、さっそく本題に入っていきます！
今回はセミナーは、リセット腸活「グルテンコントロール」セミナー＆「ZENBブレッド」新商品体験会の2部構成で行われました。
まずは1部のリセット腸活について。
こちらのセミナーを担当してくださったのは医療法人社団正令会みらい胃・大腸内視鏡クリニック院長 福島正嗣先生です👨🏫
そして、なんとなんと、ゲストには3時のヒロインのゆめっちさん、福田麻貴さん、かなでさん！！
いまをときめく芸能人のお三方×ドクターからのお話が聞けるとのことでウキウキ
それにしても3人ともお肌ツヤツヤ
まず冒頭のテーマとして取り上げられていたのが「現代人に多い腸疲れ」について。
皆さんの腸はお元気ですか？
腸疲れになると、
①食べ物を消化する力の低下
②水分を吸収する力の低下
③便を体外に排出する力の低下
具体的には…
胃腸の症状
☑便秘、下痢、もしくは両方
☑腹部膨満感
☑おならが臭い、多い
☑胃液の逆流感
☑のどの詰まり感
胃腸以外の症状
☑肌荒れ
☑倦怠感、片頭痛
☑アレルギー症状の悪化(喘息、アトピー、花粉症など)
☑生活習慣病の悪化
…みなさん、上記症状、思い当たる節はありませんか？
例えば、時間が経ってもお腹が膨れたままで不快…
ガスが溜まってお腹が痛い…
花粉症やアレルギーが辛い…
ニキビが多い…
腸の問題だけかと思いきや、胃腸以外の症状が出るなんてちょっとビックリですよね
これらの原因の多くは欧米化した食生活にあるのだとか…(←憩室炎の原因そのもの
)
福島先生が出版された本『朝食にパンを食べるな』
これには頭を殴られたような衝撃を受けました🫨
小麦が日本人に合わないのは今や周知の事実だけど…
このキャッチ強烈すぎる
福島先生は薄毛や肥満に悩まれていたそうで、
40歳から小麦やたんぱく質、糖質制限を行った結果、薄毛や花粉症の症状が改善されたというご経験をお持ちの方。
今は56歳とのことですが、白くてつるんとしたお肌で年齢よりもかなりお若くいらっしゃいました✨
そんな説得力ありまくりの福島先生がおっしゃるには、
今流行りの腸活に足りていないことは、
引き算(リセット)してからの足し算(腸活)が理想！！！！！！！
そもそも、日本人の腸は基本的に荒れているらしく、
あれこれ足すのではなく、まずはリセットすることが不可欠ということ。
なるほど～～～～～。
近年、私は腸活としてプロバイオティクスを飲んでいますが、
腸内が荒れている状態で足し算をしてもあまり意味がないんだ、、、
ということに気づかされました。
土台を整えてから足し算するなんてメイクやスキンケアと同じだ
具体的なリセット腸活のやり方は、
まずは2週間、主食やパンやパスタなどの摂取を控え、グルテンフリー食品に置き換える。
なぜ2週間かというと、腸の粘膜が再生するのに2週間かかるからなんだそう。
☑炎症を引き起こす食べ物を減らすことが最優先
☑主食のコントロール
とくにグルテンコントロールが結果が出やすい
率直に、２週間グルテンを抜くのは結構な試練かもと思いました。。
そもそもグルテンとは…？
※グルテン…小麦に含まれるたんぱく質の一種。美味しいけど、腸の粘膜に張り付いて炎症の原因に。
腸に炎症が起きると悪玉菌の比率が高くなり、腸疲れを誘発する。
パスタもラーメンもパンもうどんも、本当に美味しいけど、腸にとっては炎症物質ということ
『美味しいものは体に悪い』というのは本当ですね
グルテンコントロールが効果的であるとされる理由は、
グルテンコントロールを行うと、腸がリセットされ、腸管の炎症が抑えられる。
⇓
善玉菌が働きやすい環境が完成！
(ここでプロバイオティクスやプレバイオティクスを摂取すると相乗効果♪)
実際に、先生の患者さんでもリセット腸活を2週間継続したところ、
大量のガスが抜け去り、お腹の膨満感がなくなったという方が続出！
日頃できる腸活としてはヨガの山のポーズも有効とのこと。
腸管がぐーーーっと伸びるので、腸の動きも活性化！
これなら、隙間時間にサクッとできて良さそう✨
かなでさんも実践されてました
リセット腸活はメリットだらけ。やって絶対損はなさそう…！(大変そうですが
)
リセット腸活をすると、上記のように心身の健康×美容へのメリットもたっくさんあります
近年、美容も大事だけど、身も心も健康でいなきゃ意味がないと本気で思っているので、
やる気が爆上がりしました
リセット腸活にグルテンフリーが重要なポイントだと分かったところで、続いて2部。
ZENBの新商品体験会。
ZENBは植物を可能な限り丸ごと使った食で
おいしくてカラダにも地球にもやさしい
ウェルビーイングな食生活を提案している食品ブランド。
昨今、日本でもグルテンフリーに興味のある方が増えており、どんどん市場規模も拡大しているそう。
個人的にも、コロナ禍以降、免疫を上げる取り組みを実践されてる方、凄く増えてるなぁと思います🌏
世の中の人のグルテンフリーのイメージはこんな感じ。
体や腸に良い、ダイエット向きというポジティブな意見と、
美味しくない、ストレスが溜まる、お金がかかるといだたネガティブな意見がズラリ。
「美味しくなさそう、ストレスが溜まりそう」
私も同感かも
今回、新味として登場したゼンブブレッドきなこあんを試食させていただきまして、
結論からいうと、
「あれ？！美味しい！！！！！」
グルテンフリーはもちろん、
糖質オフ、食物繊維、鉄分・タンパク質・ビタミンB1たっぷり！
満腹感もあるのにカロリーは180キロカロリー以下。
3時のヒロインのお三方も召し上がってて、大絶賛されていました♪
『和菓子みたい！美味しい！！罪悪感ないーーーーーー！！！』
開発に4年の歳月がかかったというのも納得の美味しさΣ（・□・；）緑茶との相性抜群🍵
今後、朝ごはんや小腹がすいたときのおやつとしてストック買いしようと思いました。
まさに時代の流れに合ったスイーツ兼パン🍞
パン以外にもラーメンやパスタの展開もあり、これも是非とも試してみたいです
麺愛好家にとっては見逃せません
↓このトマトソースパスタ、今すぐ食べたい。笑
本当、今回のセミナーは自分の食生活を変える良い機会になりました
健康に美しく長生きしたい
40代を目前にし、健康への意識が強まっている今。
ちょっと本気で頑張ってみようかな…
！！！！！
みなさんもぜひリセット腸活、挑戦してみてくださいね
そんな私は今から1年ぶりの人間ドック。
行ってまいります