管理栄養士さんがやってらっしゃるダイエットコースにチャレンジする事になりました。
 



といっても
娘ちゃんの話しです。


ころころちゃんなんです
 
ころころちゃんで、かわいいんです
 


でも　
このままじゃいけないの！


だって


膝が痛いって言うんですもの



(*･∀･*)




やばいよ。それ

こらりゃ
ダイエット！！ダイエット！！


早速今日、先生にお会いして、アドバイスをいっぱい頂きました。


まず、私が食事改善で一番気が重かった
材料・調味料の計量。
これ、かなり大変って聞きます
 

でも先生が娘に下さったアドバイスは
減らす事より増やす事


 



 お野菜いっぱいとってね！
　　　 タンパク質をいっぱいとってね
 お水いっぱいとってね！
 足湯して体温あげてね！
 大好きなチーズ、ヨーグルト、牛乳、卵、お　豆腐は
お菓子の代わりにいっぱいとっていいよ！


 
ぶっ飛びデス



まるで、天国のようじゃない？
 


まだ成長期だから、制限するダイエットはNGなんですって。

確かに
 

この先、健康な体で、間違ったダイエットとかしない賢い女性、母親になるためにも
今回のダイエットは、娘にとって大事な経験になりそうです。

ご指導くださった先生方に感謝です。


先生のブログはこちら http://hama-sush-jp.pro/unmarche/entry-11921069842.html
実はネイリストさんでもあるのです。
すごい
もうおひとり！
私たちに光をくださった先生監修（？）の
お食事会はこちら
勉強になってめっちゃおいしいそうです。
行きた～い(๑>◡<๑)






きょうのごはん

☆朝

 
ご飯
納豆
玉ねぎとにんじんの天ぷら
ヨーグルト（レーズン）
スープ（えのき・にんじん・かぼちゃ）



☆昼

 

玄米
きんぴら（ごぼう・にんじん）
卵焼き（ねぎ）
ブロッコリー
プチトマト
クリームコロッケ
かぼちゃの天ぷら
ウインナー
シュウマイ



☆夜
 
  
豆腐（かつおぶし・ねぎ）
かぼちゃとわかめの味噌汁
豚肉（しょうが・薄口しょうゆ）
玉ねぎ・もやしの炒め物
サラダ（キャベツ・プチトマト・ブロッコリー）