気づきが加速する　ブレインジム講座～4日目～

ブレインジムを通しての
気づきが加速している章子です。

ブレインジム講座も折り返しの
4日目。

この日はワームクロールという
胎児期の動きからスタート！！

これがまたキツイんすよ。
できないので一応毎日
やっているのですが、
まだまだ私はしっかり体に
落とし込めてない感じがします。



朝からワームクロールで
汗をかいた後は、
今日は脳の再統合について
学んでいきます。

自分のストレスの状況を見るのに
目を使います。
人の目を見て抱えているストレスの
度合いがわかるのです。

私の目は下の写真の上から3番目。
目が上がり気味です。
3番目かなりストレスが溜まっている。
4番目は犯罪者に多い目です。




ストレスを抱えているのを
カラダが教えてくれています。

さて、ストレスを抱えている状態から
脳が統合された状態へと
再統合を行っていきます。

昨日十分に説明ができていなかったのですが、
ブレインジムでの目標設定にＰＡＣＥを
使います。

自分がたてた目標をＰＡＣＥでみていくのです。


・Ｐ・・・ポジティブか？
・Ａ・・・アクティブか？
　　　　　すぐに動きだせるか？
・Ｃ・・・クリアか？
　　　　　誰が聞いてもわかりやすい内容か
・Ｅ・・・エネルギッシュか？
　　　　　その目標でエネルギーがわいてくるか？

その4つの項目をクリアした
目標を使います。

その目標を使って脳の再統合を行います。
この日やったのが、

左右脳の再パターン化。
聴くためのアクションバランス。


左右脳の再パターン化？
と言われても意味が分からない
ですよね。

「一生懸命頑張る」を
自動的な動きに、
「反射的な動き」を
意識的な選択に変えるものです。

う～ん、分かりやすく説明するのが
とても難しいです。

脳の再統合化をするには
どのような事をするのか？

その流れを見ていきましょう。

１、自分のＰＡＣＥを見つける。
目標設定ですね。

２、その目標をＰＡＣＥでチェックして
いきます。

３、プレアクティビティ
目標を行動に移してみます
目標についてのロールプレイングを
行うのです。


そして、
・クロスクロールをする
・Ｘを見る
・片側クロールをする
・ＩＩ（平行線を見る）
この４つの動きをしてみて
カラダがバックするのか
前に行くのかを見ていきます。

４、ＤＬＲの学びのメニューを
　行います。
・クロスクロール
筋肉反射テストでどの位置に
目を向けるかを確認してから
反応のあった向きを観て
クロスクロール。
私の場合右真横でした。
これが本当にきつくて気分が悪く
なります。


・片側クロスクロール
今度は真下を見ながら
片側クロスクロールです。
これも気分が悪くなります。
かなり脳が動いています。


・今度は視線を時計回りや
反時計回りに動かしながらの
クロスクロール

・同じように視線を時計回りや
半時計周りに動かしながらの
片側クロール

５、そして、最後にポストアクティビティ
目標についての
ロールプレイングをします。

ザーッと一連の流れがこんな感じです。

聴くという事に対するエクササイズは
硬くなった耳を引っ張り
柔らかくしていく
シンキングキャップ



これがかなりキツイ！！
エレファント
この写真の状態から
状態を上下に動かしながら
つぶれた8の字を描いて
いきます。


これは腹筋にきます！！
ロッカー
膝をつけて曲げた足で8の字を
描きます。
横の8の字と縦の8の字。




今日も沢山エクササイズをしました。
毎日動いていて、大してご飯も
食べていないはずなのに
なかなか痩せないのはなぜでしょう？

明日は見る、書くのエクササイズを
お届けします。