パンってダイエットには不向きなの？

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５０代からスリムになれるお食事アドバイス

 manahasu主催

お食事アドバイザー　井浦真奈美です。

 

ご訪問、ありがとうございます。

 

 パン教室をしていたから「小麦粉は体に悪いもの」「パンを食べたら太るから、ダイエットの時は食べられない」という事をよく聞きました。

 

それは、正解でもあり不正解でもあると私は思います。

 

みんなに当てはまるのではなく、その答えは人により異なるのではないかと。

 

小麦粉に含まれる糖質は確かに高いものが多いです。

 

メディアでもパンによる肥満、食べるな危険！的な内容に関する情報を見ることも多いです。

 

しかし、体調が悪くなる原因には、パンだけではないと考えています。

 

暴飲暴食や睡眠不足、ストレス、加工食品なども健康を損なってしまう一つの原因に含まれているのではないでしょうか。

 

ダイエットをすると食事だけでなく、生活全般に気を遣っていること、それが結果的に生活習慣の改善に繋がっているのだとしたら？

 

大好きな小麦粉のパンをこの先一生食べないのは現実的ではありませんし、代替商品でずっと満足できるかどうかもわかりません。

 

ガマンのしすぎは、いつか反動が起こります。

 

それなら、我慢せずに少しだけ食べ方を工夫してみませんか?

 

甘いパンをよく食べているなら、頻度を少し減らしてみましょう。

 

そして全粒粉や甘味の少ないパンを選んで、しっかり噛んで食べることも満腹感が出て痩せやすくなる方法の一つです。

 

パン食の時はタンパク質や野菜などと一緒に摂ることで栄養バランスも良くなります。

 

健康情報は人によって異なりますので、自分の体の声を聞いて、おいしく楽しく召し上がってくださいね。

 

気をつけても体調がイマイチな時は、自己判断でなく専門家に相談することも、健康への第一歩です。

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました