昨夜はステップ台を使ったエクササイズに参加しました。
前半はステップ台の上り下り、後半はステップ台の上り下りをした後、足幅が広めのスクワット、ランジ、腕立て伏せ、片足バランス、しゃがんで腕立て伏せをして立ち上がってジャンプ、腹筋の動作が加わります。
ステップ台の上り下りと回数は少なくても筋トレも入り、全身プルプルになりました。
最後には汗だくでした。
ステップ台のエクササイズは難しくはなくても、足に負担がかかります。
以前、家の前の段差で躓き、左足首を骨折したのもあり、トラウマになっていますが、運動効果は大きいですね。
今朝は日本水仙を見に行こうと、花が植えられた場所に直行しました。
まなが南の方を見つめていましたが、眼鏡のおじさんが歩いてくるのを見て一目散に歩み寄りました。
おじさんが「おはようございます。
まなちゃん、おはよう〜」と、まなの耳の後ろを撫でてくれたね。
おじさんは礼拝室の清掃に行くところでした。
おじさんが「まなちゃん、元気やね」と驚いていましたが、おじさんも出勤前にミニチュアシュナウザーの散歩に行ったそうです。
「散歩に行くのをじっと待っているからね〜」と笑っていました。
まなと同じ１１歳で、そんな走り回る事が無くても、散歩には行きたがると言っていました。
シニア犬は子犬の頃と違った可愛さがあるねと聞いて納得です
まなは、おじさんに同行する気満々で寄り添っていました。
おじさんが礼拝室の鍵を開けるのを見届け家に帰りましたが、今朝も優しい人に会えて良かったね。
