先日のブログ…
私が接する
お客様やクライアントさまは
こんな方が多いです。
皆さん優しくて、
とっても真面目な方たち。
だから、
気づいたら頑張り過ぎて
グッタリ…。
「休んでいいよ」
「力を抜いていいよ」
「リラックスしていいよ」
そう言われても
どうしていいか分からない。
休んでいても
罪悪感がわいてきたり。
昔、大手サロンで
働いていた頃のお話です。
リフレクソロジーの施術で
「足の力を抜いてくださいね」
とお伝えしても
「力の抜き方が分かりません😢」
「抜いているつもりなんですけど…」
とおっしゃる方が
時々いらっしゃいました。
無意識に、ずっと力が入ったまま
なんですね。
施術前の
ウォーミングアップのようなもので
私が足先を持って、足首を回す時にも
こちらに委ねるのが難しくて
ご自分で動かしてくださったり。
それだけいつも、
周りに気をつかって、気を張って
頑張っていらっしゃるんだなぁ…
と感じていました。
そんな時、わたしは
「ゆっくり息を吐いてくださいね〜」
と声をかけながら、少しずつ緊張を
ゆるめていきました。
あまりに緊張が強い時は
様子を見ながら
アロマの香りを嗅いでもらったりして。
こんな時も、アロマの香りは
直接脳に届くので
リラックスしたり
呼吸を深めたりする
助けになってくれるんですね。
AIやデジタル、コスパやタイパが
当たり前の時代。
いつも緊張の中にいる私たち、
特に頑張りやさんは
練習が必要なのかもしれません。
だって、何十年も
頑張り続けてきたんだもの。
そのクセは、
すぐには抜けませんよね。
そんな時は
自分の状態や性質を知ってあげること。
どんな時に消耗しやすいのか？
どんなことで疲れやすいのか？
どんな考え方のクセがあるのか？
そこを見ながら
環境を変えてみる。
身体の声を聞いてみる。
タスクを減らしてみる。
ペースを落としてみる。
そして
人や自然、香りや言葉の力を
借りるのもいいと思います。
例えば
「今、肩に力が入ってるな」
「呼吸が浅くなってるな」
と気づいて深呼吸してみたり
好きな香りを嗅いだり
ハーブティーを飲んで
ホッとする時間を作ってみたり
5分だけ何もせず
ボーッとしてみたり。
「今日はこれぐらいでいいか」
と、自分に言ってあげたり。
そんな小さなことからでも
少しずつ ”力を抜く感覚”を
身体は思い出していきますからね。
それから…
たくさん自分を
褒めてあげてくださいね☺️
大人になると、
褒められる機会って
なかなかないですよね？
誰も褒めてくれないのなら
自分で自分を褒めてあげるんです。
「本当によくやってるね」
「頑張ってるね」
「いつもありがとう！」って。
自分を責めるのでなく
優しい声をかけてあげる。
今の時代を
生きているだけで
生活しているだけで
私たちは
もう十分頑張っているんですから☺️。
＊＊＊
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