ご無沙汰しておりました。
季節は移り、寒い冬になってしまいました。
足腰、体が冷えてしまいます。
代謝が下がり、便秘になりやすい季節です。
運動不足になったり
摂取する水分量が減ることや
体が冷えることで腸の蠕動運動がにぶくなったりすること
また体温を逃がすまいと交感神経が優位になり
副交感神経が鈍ることなどが原因で
腸の働きが鈍るのです。
また寒いと生野菜や
スムージーも苦手に思われる方もあったりで
食物繊維の摂取量も減っちゃいます。
対策としては
１、暖かいものを飲んで体を温める
２、生野菜、スムージーは常温でいただく
３、意識してストレッチなどで体を動かす
ことが必要で
それに加えて豆乳ヨーグルトを食べることです。
それもホッと豆乳ヨーグルトがお勧め。
レンジで1分チン！
最初は違和感～ありますが
慣れたら全く平気です。
温めることで乳酸菌が活発になり
ダイレクトに腸に働きかけます！！
私はこちらの豆乳ヨーグルト
干し柿
バナナ
酵素玄米甘酒
チアシード
ローグラノーラ
をトッピングして朝ご飯にいただいていて快調！
手作り豆乳ヨーグルトも冬場は固まりにくいので
常温に出しておくとか
豆乳を人肌まで温めるのもコツです！
