こんにちは、タマ タマヨです☺️
まずは今週の体重の変化スクショをどうぞーー！
1ヶ月で −3.4kg という、ゆる〜いペースでした。（笑）
ちなみにダイエットは「1ヶ月で今の体重の5％以内」が理想らしくて、それ以上になると体がびっくりしてリバウンドしやすいんだって😳
私は今回74kgの5％＝3.7kgに対して −3.4kg だったので、ちょうど無理のない範囲に収まってました☺️
ストレスも溜まらず、爆食いもなかったので（ブッフェ行ったけどw）
急に全部を我慢して落とすより、ゆる〜く続けるほうが私の性格には合ってるみたいです。笑
そして骨折してたのも、もう3ヶ月前の話！早い〜
今は普通にウォーキングも再開しています🚶♀️
（激しい運動はまだしてないけど、生活には全く支障なし✨）
最近は、甘いものを無理やり我慢しない工夫とか、
軽めの日をゆるっと作るとか、
そんな感じで生活リズムを整えてたら、
結果的に気分もラクでちょうど良かったのかも…？という結論に落ち着きました。
さっきも書きましたが、
ストレス溜まるどころか、普通に外食も楽しんでます（笑）
あくまで私の個人的な気分の話ですが、
「置き換えやすい」「準備がラク」「続けやすい」ものがあると、
食べた日の翌日に気持ちの切り替えがしやすいし、
ダイエット中のストレスが少し減る気がするんですよね☺️
ここから紹介する2つは、
どちらもとっても美味しくて続けやすかったのでオススメです✨
ダイエットカフェモカ
正直びっくりした。
ダイエット系＝薄い・物足りない・クソまずいという固定概念が
スッ…と消えたやつ！
美味しい！
カフェモカの甘みしっかり、ココアのコクあり。
飲みごたえがちゃんとあって、飽きない。
MCTオイル（※満足感サポート成分）入りで、私は つまみ食いに走りにくい気がした！（気のせいかもしれないけど、言い知れぬ満足感あります😆）
シークレットクーポンで15%OFF
ドクターズナチュラルレシピ（美容ヌードル）
麺好きタマヨ、これに救われた😂
お米100%×玄米ブレンドのライスヌードルでクセがないのが最高。
私はレンチンで（パスタ作るタッパーに入れて）作ってます！
和風うどん
パスタ風
他にも
・フォー風
・中華（ラーメンスープ）
なんでも合う万能タイプ！
しかも電子レンジで作れるから本当にラク。
↑レンチン後です。笑
「ランチ食べまくったから…」
「今日は胃が疲れてる…」
「軽めに済ませたい…」
そんな日の味方です。
医師監修ブランドで腸をいたわる食生活を意識できるのも◎
もちもちしていて本当に美味しい。
私は結構これ食べてます！（リピ決定！）
シークレットクーポンで5%OFF
これも愛用してます☺️
FOODOLOGY コレオロジーダブルショット
10日分の個包装で持ち歩きやすいし、
「今日は気持ち切り替えたいな〜」って日にサッと飲むだけ。
10日間飲み切りました！
飲むのは苦じゃなかったのでリピしようかなーと思ってます！
愛用しているの体組成計☺️
【2年保証】シチズン HMS721C-DE
今回の数字の変化も、毎日これで測ってました☺️
スマホ連動・乗るだけ自動認識で、朝のルーティンがラク。
モチベーション保ててます☺️
アプリでグラフが見えるから、増えた日も減った日も現実と向き合いやすいBBAです。笑
数年ぶりに60キロ台を見てみたい…という、ただの願望なんですが、ゆるファスティングも挑戦予定！（笑）
小さな目標がある方がモチベが上がる気がして。
どうなるかは全く読めませんが、
またゆる〜く報告しますね👐
最後までお読みいただきありがとうございました✨
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