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こんにちは、タマ タマヨです☺️
16時間ダイエット中なんですが——
朝からお腹が鳴る日、ありません？😂
夜のうちに頑張って「明日も空腹キープ！」って思っても、
朝6時に目が覚めて、腹の虫がグゥ〜〜〜。
……ええ、16時間経ってないのに！
…食べます✋✨
（無理は続かないタイプです）
そんなゆるルール朝ごはんがこれ👇
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🍚【クーポンで最大半額！500円OFF】
ハレとケ 熟成玄米ごはん
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3日寝かせた発酵玄米で、
チンするだけなのにモッチモチ！
玄米特有のパサつきがなくて、噛むほど甘みが出るタイプ👏
125gの少なめパックだから、朝でも重くない💛
最近は、朝プロテインだけでどうしても我慢できない時は、このごはんに「青唐辛子味噌」をちょこんとのせて食べてます🔥
【ポイント10倍】辛味噌 青唐辛子味噌（250g×2個）
実際はこのパックごと食べてます。（洗い物でないように）
ピリッと辛くて、ごはんの甘みが一気に引き立つ！
体が内側からポカポカしてくる感じがして、「これ、代謝上がってる（気がする）」って勝手に信じてます🤣（妄想）
しかも不思議なことに——
これを食べても体重は増えてません✋✨
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🌾夜やリセット日は【Original 25koku】で整える✨
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夕飯は、白米の代わりにこの「Original 25koku（オリジナル25穀）」を炊いてます🍚✨
全部国産の雑穀で、アマランサスや発芽玄米も入ってるから、栄養バランスがすごくいい👏
クセが少なくて食べやすいし、いつものごはんに混ぜるだけで食物繊維もアップ✨
食べすぎた翌日の調整ごはんにもぴったりです💛
55%引きのフォロワーさん限定クーポンあります✨
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🍽️「16時間ダイエット＝8時間は食べ放題」じゃない！？
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実は私、最初、そう思ってました😂
でも調べてみたら、8時間の間にドカ食いしちゃうと意味なしなんですよね💦
せっかく16時間休ませた胃腸が、
「待ってました！」って一気にフル稼働して、逆に負担がかかるらしい😇
聞いてないよ！！
１６時間ダイエットって、普通に過酷なダイエットじゃない？😭
なぜ私に勧めた！？辞めたい！心からそう思いました（笑）
だから最近は、
☀️朝→プロテイン、発酵玄米＋青唐辛子味噌（※どうしても空腹な日はOKにしてる）
🍚昼→たまの外食OK、お3時OK
🌙夜→Original25koku＋野菜スープなど炭水化物は少なめ（たまに揚げ物OK）
このゆる整えメニューでバランスを取ってます👏✨（一応空腹感が無い日は朝はプロテインのみ）
全部我慢したら、
とかなんとか言って、間違いなくまたリバウンドしてしまう！！
我慢しすぎず、緩めすぎず。
ゆるくても続いてる、それが私のリアルです💛
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💪ズボラでも続く！アラフィフのリアルダイエット
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🎬 朝ドラ観ながらサンドステッパー🚶♀️
朝ドラ1本分（15分）だけでも、続けたらズボンがゆるくなってきました👏✨
運動も食事も完璧じゃなくていい。
ゆるくても結果が出る、これが一番続く秘訣です😂
今回も読んでくださってありがとうございました！
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