ブロッコリーといかを

にんにくたっぷりオイルで炒めて

←ごはんといっしょに

　　　　　　　　（乗っけても）

　　 ワンプレートにして、ランチ。

　・ブロッコリーといかのにんにく炒め

　・蒸しかぼちゃ

　・干しあみえび入りたまご焼き

　・大根の糠漬け

それから・・・

　←茹でたてパスタと フライパンで

　　 さっと混ぜて火を通して、

　　 ブロッコリーといかのパスタ

　　 にんにく風味

①

　←とにかく ブロッコリーも、

　今日は いんげんが

　あったので　いんげんも、

　色良くさっと茹でて置く。

②

　←いかもさっと茹でて置く。

③フライパンに、多目のオリーブオイルと 薄くスライスした

　 にんにくを弱火にかけ、香りを出す。

④香りが出たら、火を強めて ①と②を入れ、

　 塩・昆布茶・粗挽きこしょうで、さっと炒める

家族バラバラの食事でも、これがあれば

ささっと、パスタや おかずとして出せるので

我家では結構 重宝しております