私を癒すこと、私を丁寧に扱うこと。

 

「私にかける時間」は
1日にどのくらいあるでしょうか。

 

ほんの少しの時間でもいい。

 

今日は、

自分を癒すための「3つのケア」に

意識を向けてみませんか。

 

 

3つのケア

 

① 心のケア

 

ひとつひとつ丁寧に
心の違和感と向き合ってみる。

 

どんなことでモヤモヤしたり
ザワザワしたりしますか。

 

その出来事や感じたことを
メモに残してみたり

 

時間があるときには、

「どうして私はモヤモヤしたんだろう？」

と、少し深掘りしてみると

自分の思考の癖や
無意識のとらわれに氣づくことがあります。

ちょっとしたことでも大丈夫です。

氣づくことも、

自分を丁寧に扱うことのひとつになります。

 

 

② 身体のケア

 

身体に違和感や
痛みを感じるところはありませんか。

 

身体の違和感や
痛みを感じるところはありませんか。

 

疲れがたまっていたり

抜けきれなかったり

手足やお腹、

身体の芯が冷えていたり

肩や首が凝っていたり。

 

今の自分の身体に
どんなケアが必要なのか

意識を向けてみること。

 

 

たとえば、

意識的にゆっくりお風呂に入ったり
首や肩をほぐしてみたり
マッサージを受けてみたり。

 

 

逆に、

身体を動かすことで血流が促され、

身体が温まりやすくなったり

スッキリ感を味わうこともあります。

 

 

自分の身体に意識を向けて
「今、どうしたい？」と聞いてあげる。

それも大切なケアです。

 

 

③ 見えないものとの

丁寧なコミュニケーション

 

感じたことや

ふと浮かんだことを
ひとつひとつ丁寧に受け取ってみる。

 

自然の中に行けたときは
深呼吸をして心を落ち着かせ

風や鳥の声、木々の音など
自然の音に耳を澄ませてみる。

 

そのとき、ふと浮かんだ言葉や
心に残った感覚があれば

すぐに答えを出そうとせず
そのまま受け取ってみる。

 

自分にとってのヒントや
新しい氣づきが見つかることがあります。

 

そんな瞬間も

神さまからの大事なギフトです。

 

 

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私を癒す
　↓
私を丁寧に扱う
　↓
私に時間をかける

 

特別なことをしなくても大丈夫。

 

ほんのちょっとの時間でいいから
意識的に「自分を癒す時間」を
つくってあげてください。

 

 

自分のことを後回しにせず、
自分に時間をかけてあげる。

 

きっと、どの「わたし」も
喜んでくれると思います。

 

 

 

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