もうひとつ、自分に自信がないっていう方の特徴として
「～すべきだ」とか「～ねばならない」と思い込むところがあります。
またまた、跳び箱の例でいうと、
今、ここに４段の跳び箱を跳べた二人の小学生がいるとします。
４段に目標設定している子は４段を跳んで大満足
でも、自分の能力より上の５段に目標設定していると、
４段を跳べた・・・という事実は同じなのに、５段に失敗してしまい、
自分はダメだ～～と落ち込んでしまいます。
「私は５段を跳ぶべきだ。跳ばねばならない」と思ったからです。
自分に跳べる高さで良いじゃん！と気楽に考える人は、
目標設定も等身大なので、簡単に自信をなくす事にはならないだけです。
目標は、低すぎてもいけませんが、高ければ良いというものでもないです。
大事なのは「等身大」の自分を見つめられているかどうか？
常に自分の「理想」が高いところにある人は、
いつだって、自分は出来てない。
イケてない状態のままですね。
その理想に少し近づいても、
そういう人はまた一段理想を持ち上げてしまい
達成感（満足）は、永久に得られない。
いつだって自分に自信が持てないままなんです。
もし、自分の行動や感情に「～～すべき」とか「～～せねばならない」
という気持ちがよくあるなぁ、と思ったら、
「～～出来たらいいな
」くらいの文章に書き換えてみてください。
「跳び箱５段跳ぶべき
」と考えると、跳べなかった自分を想像して
挑戦できなくなるかもしれませんが、
「跳び箱５段、跳べたらいいな」だと、失敗するかもしれないけど
挑戦してみよう！っていう気持ちが湧くかもしれません。