毎朝、布団の中でやっているストレッチ
毎日やると習慣になり
やらないと気持ち悪いので
絶対にやります。
そこまで来ると楽ですね。
何かの習慣に付け加えると
できるようになりやすいですよ。
最近付け加えた足のマッサージも
続けたことでむくみが消えてきました。
むくみと冷え、そして便秘は女性の悩み。
どれが初めなのかは人それぞれ。
何かがきっけでそのルーティーンになってしまう…
意識的に運動しないと運動不足になる。
運動しないと血行が悪くなる。
血行が悪いと冷える…。
冷えると内臓の働きも悪くなる…
腸の動きが悪いと便秘の可能性が増える…
便秘になると解毒しなくちゃいけない
腎臓の働きに負担がかかる…
負担がかかると浮腫みやすくなる・・・
浮腫むと冷える…エンドレス…
リンパ液は心臓のポンプで
流れる血液と違って、
ポンプがないので流れる力が弱く
１秒間に2センチほどしか進めません。
なので、自分でストレッチや運動するとか、
さすってあげると少しは良く流れますが
何もしないとそのままです。
（手足をグーパーしたり、
ストレッチなどで筋肉を動かすと
血液やリンパが流れるので、
少しずつだけどむくみも解消されるかな～）
ぜひ、自分で意識的に運動や
ストレッチをおススメします。
出来ない時は、少しでも
リンパ液が滞るのを回避できるように
リンパ節を押して、
流すようにできるといいですね。
リンパ節はからだの中に8個あります。
耳の下の耳下腺リンパ節
顎の下の顎下リンパ節
鎖骨の上あたりの鎖骨リンパ節
両脇の下の腋窩リンパ節
両肘の内側の肘リンパ節
おへその辺りの腹部リンパ節
太ももの付け根当たりの鼠径リンパ節
両ひざの裏側の膝窩リンパ節・・・
親指の腹を使ってぎゅーっとゆっくり押してくださいね。（痛いほど押さないように気を付けてください。）
リンパ節を押した後は全身のリンパ液を流すイメージで
足先からお腹を通って左の鎖骨の方へ・・・
指先からわきを通って左右の鎖骨の方へ・・・
顔はリフトアップさせつつ
首の横を通って下ろし左右の鎖骨の方へ
リンパ液のゴールは鎖骨の下
むくみや冷えから
自分のからだを守っていけるように
なれるといいですね
朝起きた時、寝る前、
お風呂で、時間が空いた時、
隙間時間にやってみてくださいね。
クレイフットバスや
足首＆足裏のクレイパックも
むくみ解消の効果が期待できます。
気になる方は是非ご相談くださいね
2月以降のご予約も承っております
