こんにちは。 

Alchemy lab.　sunoki  

 マエタヒロコです。

 

 

 

 

 

 

変わりたいのに動けないとき、まずやることはひとつだけ

 

 

変わりたいと思っているのに
なぜか動けない。

 

やろうと思えばできる気もするのに
その一歩が出てこない。

 

そんなときに

「自分は意志が弱いのかも」
「もっと頑張らないといけないのかも」

そう思ってしまうこと、ありませんか。

 

でも実は
そういうときに必要なことは

まったく別のところにあります。

 

今日はそのことを
少しお話ししてみようと思います。

 

 

 

動けないとき、つい自分を責めてしまう

動けないときって

どうしても
自分に目が向きます。

 

「なんでできないんだろう」
「もっとちゃんとしないと」
「こんなんじゃダメだ」

 

そんなふうに

無意識のうちに
自分にプレッシャーをかけてしまう。

 

でもこれ

実はすごく自然な反応です。

 

ちゃんとやってきた人ほど

「できるはず」という前提があるから
できない自分を受け入れにくい。

 

だから、責める。

でも

責めれば責めるほど
体は、固くなります。

 

 

 

自分を責めると、余計に動けなくなる

 

ここ、少しだけ大事な視点なんですけど

人って

安心しているときじゃないと
動けないんです。

 

たとえば

誰かに強く否定されているときや
失敗を責められているとき

自由に動こうとは思えないですよね。

 

それと同じことが

自分の中でも起きています。

 

自分で自分を責めている状態って

ずっと、緊張している状態なんです。

 

だから

「動けない」のではなくて

「動けない状態になっている」

というほうが近い。

 

 

 

まずやることは「自分の味方になる」こと

じゃあどうするか、なんですけど

ここでやることはひとつです。

 

自分の味方になること。

 

といっても

ポジティブに考えようとか
無理に元気を出そうとか

そういうことではありません。

 

もっとシンプルで

「責めない」ということです。

 

たとえば

・今日できなかったことがあった
→「そっか、今日は難しかったんだな」

 

・やろうと思っていたのに動けなかった
→「なにか引っかかっているんだな」

 

そんなふうに

評価をつけずに
そのまま見てあげる。

 

それだけで

少しずつ
内側の緊張がほどけていきます。

 

 

 

出来事をポジティブに変えなくていい

 

よく

「物事をポジティブに捉えましょう」

って言われることがあります。

 

でも

それができないときもありますよね。

 

正直、しんどいときに

無理に前向きに考えようとすると
逆に苦しくなることもある。

 

だから

ポジティブに変えなくていいんです。

 

大事なのは

否定しないこと。

 

嫌だったなら
嫌だったでいいし

疲れているなら
疲れているでいい。

 

そのまま認める。

ここまでは、よく言われることかもしれません。

 

 

 

意味を急がず、でも閉じない

で、ここからが

もうひとつ大事なところなんですけど

 

出来事に対して

すぐに「意味」をつけなくていいんです。

 

「これは必要なことだったんだ」
「きっと意味がある」

 

そう思えたら楽になることもあるけれど

そう思えないときに
無理にそうしようとすると

どこかで、ズレます。

 

 

だから

いまは、わからないままでいい。

ただ、そのまま置いておく。

 

でも

ここでひとつだけ

閉じなくていいものがあります。

 

それが

「いつか、意味がわかるかもしれない」

という余白です。

 

 

 

視野を少しだけ、ひろげておく

 

目の前のことがしんどいときって

どうしても

そこに意識が集中します。

 

「なんとかしなきゃ」
「どうにかしなきゃ」

って。

 

でも

そういうときほど

少しだけでいいので

視線をゆるめてみる。

 

いま起きていることだけじゃなくて

少し先の時間とか
少し外側の視点とか

「これも、流れの中のひとつかもしれない」

そのくらいの距離で見てみる。

 

無理に納得しなくていいし
ポジティブに変えなくていい。

 

ただ

“いま見えているものが、すべてじゃないかもしれない”

その感覚を、少しだけ持っておく。

 

 

 

その余白が、内側を守ってくれる

 

不思議なんですけど

この「余白」があるだけで

人は少し楽になります。

 

意味がわからないままでもいい
でも、無意味とも決めない

その状態って

どちらにも寄りすぎていない
ちょうどいいバランスなんですよね。

 

自分を責めずにいられて
でも、閉じずにいられる。

 

この状態があると

少しずつ

内側にスペースが戻ってきます。

 

 

 

 

こういう

「頭ではわかっているのに動けない感じ」って

ひとりで整理しようとすると
なかなか抜け出せないことがあります。

 

でも

誰かと一緒に見ていくと

思ってもいなかったところで
ふっとほどけることがあるんですよね。

 

私は普段

そういう“引っかかり”を
その人の言葉や反応から一緒に見ていく

そんな時間をご一緒しています。

 

もし

「少し整理してみたいな」

そんなタイミングがきたら
そのときに思い出してもらえたら、うれしいです。

 

 

 

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