※私は何かの専門家や先生ではないので、頭のいいことも、難しいことも言えません。
なので、身近な人と話すくらいの気軽さで読んでくださったら、ありがたいです😊
おはようございます✨
今日も生きていてくださって、
本当にありがとうございます😊
今日のポジティブ心理学は…
自分で自分に優しく寄り添う
『セルフ・コンパッション』
自分は何でこんなこともできないんだ‼️
自分はダメなやつだ‼️
こんなことで悩むなんて、自分に腹が立つ‼️
自分で自分に毎日ダメ出しをしてませんか？
そんな嫌な言葉を自分で自分に投げていたら、自己肯定感は下がる一方です。
自分にもあなたの親友のように共感し、優しさ、そして慰めの気持ちで、接してあげてください✨
これを「セルフ・コンパッション＝自分への共感・思いやり」といいます。
自分を大切に扱うと、自己肯定感が高まります。
「私にはそのままで価値がある」と徐々に思えるようになっていきます✨
自分自身に対して思いやりを示す
・人からの評価で自分を評価しない
・不安や恐れを感じる自分を自分で慰める
・自分に対して温かく優しい気持ちを持つ
「完璧な自分」であろうとしない
・自分の行動や思考を「善か悪か」で判断・評価しない
・私も他の人と同じで、完璧ではないことを認める
・他の人を許すように、自分の欠点も許してあげる
ネガティブな部分もありのままに認める
・自分の苦しみや恐れを評価せずに感じる
・「いま、ここ」で感じていることを味わう
・「自分を見ている自分」を意識する
昔、
誰もができて、
自分はできないわけがないと
思わないか？
と上司にの人に言われたことがありますが…
誰もができるなんて言葉はおかしい‼️
自分もできないわけがないなんて言葉はおかしい‼️
色んな人がいるこらこそ、この世の中は成り立っているんだ‼️
最近そう思えるようになりました✨
そりゃね、仕事で私もこんな風にするべきなのかなぁとか、あの人みたいに、こうできるようになりたいと思いますが、今の職場の人に
みんながみんな同じやないしねぇ…
その人、その人の個性を活かせればいいんやないですか？
目から鱗でしたね✨
だから、自分を責める必要なんてないんですよ✨
あなたはあなたのままでも素敵なんです✨
そこにゆっくりでもいい、努力をしなきゃいけないことには努力をして、もっともっと素敵になりましょう✨
今日もゆっくりぼちぼち、頑張りましょう✨
ここまで読んでくださった方、いいねをくださった方、ありがとうございます😊