追記
申し訳ございません💦
心理学13の間違いでした💦
心よりお詫び申し上げます💦
なので、身近な人と話すくらいの気軽さで読んでくださったら、ありがたいです😊
おはようございます😃
今日も生きていてくださって、本当にありがとうございます😊
今日のポジティブ心理学は…
自分で自分を抱きしめよう
…はい？
と思われるかも知れないですが、（私は思いました笑）意外と侮れないそう。
人の身体は人と優しく触れ合うことによって『オキシトシン』というホルモンが放出され、安心感や慰めを感じて、ストレスを軽減させる効果が研究で確かめられています。
この効果は自分を抱きしめることでも実感することができます。
1.寝る前などの落ち着いた時間に行うと効果的。
2.自分で自分の肩を抱いたときに、体が何を感じているかを味わいましょう。
寝る支度を整えたら、布団の上に仰向けになります。
スマホの音は鳴らないようにしましょう。
目をつむり、自分で自分の肩を優しく抱きしめてあげます。
その感覚を味わいましょう。
今の自分に優しい言葉をかけてあげます。
例 「お疲れ様」「いつも頑張ってるね」
寝る支度を整えたら、布団の上に仰向けになります。
スマホの音は鳴らないようにしましょう。
目をつむり、自分で自分の肩を優しく抱きしめてあげます。
その感覚を味わいましょう。
今の自分に優しい言葉をかけてあげます。
例 「お疲れ様」「いつも頑張ってるね」
「大好きだよ」「今日のミスはしょうがないよ」
言葉と共に生まれる感情を味わいましょう。
ゆっくり腕をほどきます。
昼間何かがあったときに自分で自分の肩を抱くことでも結構落ち着きます。
あなたが自分のベストフレンドになってあげましょう。
ここまで読んでくださった方、いいねをくださった方、ありがとうございます、元気100倍です😆
言葉と共に生まれる感情を味わいましょう。
ゆっくり腕をほどきます。
昼間何かがあったときに自分で自分の肩を抱くことでも結構落ち着きます。
あなたが自分のベストフレンドになってあげましょう。
皆様にとって素敵な日になりますように✨
風邪に気をつけてくださいね✨
ここまで読んでくださった方、いいねをくださった方、ありがとうございます、元気100倍です😆