ハートで感じる大好きな皆さまへ
毎日慌ただしく
過ごしていると
無意識で、呼吸も
あさくなっているように感じます
それに、気がついたのは
ヨガのクラスで深呼吸してみたら
全然空気を吸えなかったこと
大きく
両鼻から、空気を吸い込んで
丹田まで（恥骨の上辺りのところ）
下ろして、流してみようとしても
胸のところまでで、苦しくなって
息が続かなかったのでした
思えば、出産して、退院してから
一日があっという間に過ぎて行って
それが、毎日毎日続いていて
自分の事なんて何にも出来なくて
湯船にもゆっくり浸かる事も出来ず。。
みなさん
頑張り屋さんなので
ついつい
自分のことを後回しに
しちゃっています
そんなあくせくとしている日々の中で
簡単に
時間もかからず
オススメの
ほっと一息〜
出来る方法がありますよ！
✨✨深呼吸すること✨✨
✨温かい飲み物を飲みこと✨
です
もうすでに、やっていらっしゃる
方もいるかもしれませんね
✨✨深呼吸すること✨✨
簡単なようでいて
なかなか難しい深呼吸
一日、一回でもよいので
ゆっくりと座り
静かに目を閉じて
両鼻からゆっくり空気を吸い込んで
吸い込んだ空気を
喉→気道→肺→背骨のラインでイメージで
胃のあたり→おへそ→丹田
吐く息を
丹田→おへそ→胃のあたり→肺
→肺→気道→喉→鼻から出す
を
ゆっくりとやります。
すると、
体の力がすぅーって抜けて
ゆるんで
肩の力も抜けて
ほっとしますよ。
吐く時に
体の中に溜まっている
いらないもの
全部出しちゃえ！
とイメージしながらだと
もっと、効果ありです😊
✨温かい飲み物を飲む✨
これは、
おすすめは
白湯さゆです
白湯とは
湯をぬるく、冷ました物
湯冷まし
インドの伝統医学（アーユルヴェーダ）
では
人間の体、自然界は
すべて３つの要素（水、火、風）
からなると考えます
白湯はこの３つの要素を満たす飲み物です
水を火にかけるので、火の要素が入り
沸騰すると気泡が出て風の要素が入ります
白湯を作る時は
火の要素を入れるために
やかんに火をかける
沸騰したら、火を止めず10分待つ
カップにお湯を入れて、そのまま
冷ます
この白湯を
朝起きてからカップに一杯飲むように
なってから、
排泄が良くなったと感じます
また、
朝起きて飲むと、
胃腸が温まります
内臓の温度が１度あがると
基礎代謝も約10〜12%上がる
といわれているので
脂肪燃焼効率も良くなるので
嬉しいですよね♫
白湯
やかんで沸かしている時間のない時には
ポットで沸かして飲んでいます
おすすめは
白湯ですが
その日の気分に合わせて
ゆっくり一杯を
お気に入りにカップで
味わって飲む
という
事
時間が
ほっと一息をもたらして
くれるんだと感じます
いつも
頑張っている
自分に
ほっと一息〜〜を❤️
必要なあなたに届きますこと
愛と感謝とともに、ありがとう❤️