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「からだほぐし」オンラインレッスン♫
ストレッチポール&バレエサロン
講師のmayukoです。
みなさんは、どんなときに
甘いものが食べたいと思いますか？
甘いものが大好きな私は、
①心がモヤモヤしているとき
②やらなくては
いけないことがあるけど
やる気が起きないとき
ものすごーーく甘いものが食べたくなります
そして、そんなときって、
一度食べ始めたらとまらない
当たり前ですよね。
心と食欲は、連動しているので、
問題が解決しないかぎり、食べ続けて
しまうんですよね
そこで、私がやっていること。
①心がモヤモヤしているとき
「自分の気持ちを
ノートに書き出してみる」
ノートに書き出してみると
何が引っかかっているのか、
何で悩んでいるのか、
頭の中を整理することができます
またその時に感じた気持ち
も書き出すと、
「あっ、私はこんな理由で
こんな気持ちになっているんだ」と
気持ちを具体化できるので
スッキリします
②やらなくてはいけないことがあるけど
やる気がおきないとき
「やらなくてはいけない
ことをメモに書き出す」
このときのポイントが、
すぐにできそうなことも
書き出すこと！
少し面倒ですが、
すぐにできることも書き出すことで、
できることからとりかかり
できたらその項目を消していく。
すると、
残っているものも
消したくなる心理が働き、
「えいやーっ」ととりかかることが
できたりします
それでも、
心のモヤモヤが晴れない…
やる気スイッチが入らない…
気づくと
甘いものに手が伸びそうなときは…
「ストレッチ」
心がモヤモヤしているとき、
何かに追われているときは、
気づかないうちに
呼吸が浅くなりがち。
そんなときは
肋骨を広げるストレッチ
で、深い呼吸を取り戻しましょう。
おすすめのストレッチは
体の側面を伸ばしてあげること
のばしましょう。
☆マークの、骨盤は安定させます。
あげている反対の肩が上がりやすいので
気をつけてくださいね
ストレッチポールを
おもちの方は、ストレッチポールの上で
手を閉じたりひろげたり。
できる方は、手のひらから肘までつけた状態で、
動かすと、より肋骨が広がります。
肋骨を広げて
深い呼吸ができると
頭がスッキリするため
モヤモヤが晴れたり、
やる気スイッチが入ったり…
ストレッチは、血流が良くなり、
代謝がアップするとともに
固まった体を柔らかくするため、
痩せやすい体にもなりますよ
自分が甘いものを食べたくなるときの
「クセ」を知り、
対策をたてること…
ぜひやってみてくださいね❣️
砂糖について書いた記事はこちらから
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