皆さま、ごきげんよう
2025年が明けて、ぼ〜っとしていたら
早くも10日になりそうですが
今年もどうぞよろしくお願いします。
今日はコアフェストレーニングを受講中の生徒様からのご質問にお答えします。
レッスン時に、顔や身体全体に力が入ってしまっている様子から「力を抜いてみましょう」と私が声をかけたことからの質問です。
力を抜きながらトレーニングするコツって
ありますか？
コアフェイストレーニング®︎は顔と身体の中心軸を明確にしながら表情筋をバランスよく動かす「顔の筋トレ」です。
筋トレと聞くと、力を込めてギュウギュウやるイメージを持たれるかなとも思いますが、表情筋は体の筋肉に比べると小さい筋肉なので少し動かすだけでも変化します。
顔と体に正しい習慣付けをすることがレッスンでの目的です。コアフェイスはできるだけ無駄な力を入れずに、1本1本の背骨を積み木のように積み上げて、頭をふわっと天井に上げていくことを癖付けていきます。
トレーニングはじめは、どうしても顔が思ったほど動かないので思いっきり表情筋を動かす事も必要で力が入ってしまいますね。
なんとな〜く、ほわ〜と動かすのでは効果は少ないので、最初は力が入ってしまっても大丈夫です♡
他には、姿勢を正そうと緊張し無駄な力が入ってしまっているのかもしれませんので、そこはレッスン中にお声かけして見直していきます。
あと、コアフェイストレーニング®︎の前頭筋リセットも極めていくととてもリラックスできます。
他には元々の頑張り屋さんな部分から力を抜けないなんてことがあるのかもしれません。皆んなとても頑張って生きていますもんね
たまには息抜きしてください♡
温泉に入った時のあの『はぁ〜』を何度も味わって身体も気持ちも緩めてあげて下さい。
私に緩んでいいよ♡ってしてあげる
これがいちばん効果あると思います。
エステに行く、マッサージやヘッドスパをしてもらう、というような他の人から手当てをしてもらうのもいいですね。
あ、もう一つお勧めがありました。
シュガーリングもいいですよ♡脱毛に使うペーストがほんわか温かいので、それが肌に触れるとまるで温泉に入ったような感覚を味わえるのです。
私はVIO脱毛中に寝てしまいます笑
では、また🙋♀️
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