皆さん、ごきげんよう
コアフェイストレーニング®︎
シニアインストラクターの杉田美和です。
今日は先ずゆったりと呼吸しながら
30秒目を閉じて顔の感覚を感じるから
やってみましょう。
どんな感じでしたか？
・瞼が重たいなあ
・目が疲れているな
・目の奥が痛いな
・唇が乾いているな
なんてのもあるかもしれませんね。
何も感じなくても大丈夫です。
目を閉じて顔にだけ意識を向けてみる
それだけでもOKです。
30秒てどうですか？
長い？
短い?
感覚は人それぞれですが
私は長いなと感じます。
この30秒は自分だけに集中しています。
頭の中で思考があれこれ煩くても
目を閉じて30秒顔だけに意識を向けていると
頭の中は黙り気持ちの切り替えにもなる
私の好きな時間です♡
さて、本題。
コアフェイストレーニングなさってる皆さん
毎日トレーニングやってますか〜
トレーニングの効果を感じたい方は
毎日やるのが基本です
時間がなくて毎日できません
そう、そんな時もありますね。
出来なかったと自分ダメだ〜ってしないでね。
そこで1番おすすめなのが
朝起きて顔を洗ったらやる‼︎
顔を洗うとコアフェイスはセット‼︎
もうね、ここに組み込むと決める‼︎
毎日やると変わるから楽しみよ♡
シンプルで、簡単な法則。
では、レッスンでお会いしましょう♡
どんどん質問してね〜。
変わるお手伝いがしたい杉田美和でした🙋♀️
サプリは何か飲んでいますか？とご質問いただきました。
唯一コレ↓は飲んでいます。
1日の摂取目安は体重の半分（60kgなら30ml）
