子育ても暮らしも
にこにこきままに、自分らしく♡

niconicokimama manaです。

子育てや暮らしを楽しむ欠片が

見つかりますように*°

こんばんは♪

今日は凄いことがあったんです！

もう本当にドキドキワクワクで
色んな想いがぶわーっと！
溢れたので、

今はノートに書き留めて
またお伝え出来たら良いなと思います♡

昨日の夜は
なかなか眠れませんでした、、☺️

このお話は、また。

最近、
気持ちが揺れるようなことがあって

そんな時、
何だか息苦しい感じがするんです。

上手く呼吸出来ていない感じ。

そんな時はまず、
吐くことを意識します。

ぶわーっと吐き出す。
そうすると自然に吸う。

でもなんか、
まだ上手く吸えてない感じ。

そして気付きました。

そうそう、
この時期私身体がちがち🤔

手帳を書くようになって
自分の身体を知るために
手帳に体調を簡単に記入してるのですが

生理後に毎度毎度
首・肩こり・頭痛がくる！
ってことに気付きました。

身体が、がちがちなのは
この時期の自分だから。

そして揺れるようなことにより
さらに息苦しい感じに、、、

何とかしよう！と
今週はこの取り組みを♡

ずぼらヨガ♡

身体がちがちにはぴったり！

少しずつ無理なく
今週はやってます♪

無理なく、が続けられるポイント！

自分の身体を知る！
自分に無理なく向き合う！

ほぐれた後は
思いっきり深呼吸しました♡

久しぶりに寝る前の呼吸法も♪

子育てしながらも
いや、子育てママだからこそ
自分の身体に
優しく無理なく
付き合っていきたいです♡

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身体がちがちなのは〇〇後だから！