こんにちは☺️
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ほっと力を抜いて
子育ても暮らしも
にこにこ気ままに
頑張るママに寄り添いたい
元Ns'の子育てママサポーター
manaです♡
子供たちに
雷どかーん落としてしまったり
旦那さんに当たってしまったり
怒りの感情が爆発して
でもそのあと後悔、、、
こんなことありませんか？
私はあります。
こんな時の私のイメージは
怒りの感情に支配されて
自分がどろっどろに真っ黒に
塗り潰されてしまった感じ。
本当は
子供にも家族にも
にこにこ笑っていたいのに
出来ない自分と考えて
もう完全に落ち込んでいく。
人間だから
気分のアップダウンはある。
それをコントロールできないくらい
しんどくなっているときは
自分からのSOS
休んだり、美味しいもの食べたり
自分の生理的欲求を優先
しっかり満たす
その他に私がしていることは
怒りの感情を手のひらにのせてみる。
※イメージです
自分の中に出てきた感情を
ノートに書きだします。
そうかそうか、
今あなた(私)はこう思ってるのね
なんでそう思った？
なるほど、そうなんだね
じゃ、どうしようか。
と書いてみます。
そうすると少しすっきり。
どろっどろに塗り潰される前に
自分の中から感情を
ふんっと出して手のひらにのせて
握っとくも、手放すも
自分で決める、自分の自由。
雷どーんして
このやり方を最近忘れてた！
と思い出させていただいたので
自分でも再度意識するために
ここに残していきますね。
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