こんにちは まさくんです。
あさんぽは気持ちよいですよー
さすがに１２月となって陽の光がないと
空気は冷たく感じますが 風が吹いていなければ
まだまだ手袋なしでも行けています
厚い雲は切れ間がなくて 少し薄い雲から陽の光を浴びる水面は
眩しくないちょうど良い感じのキラキラ
今日の波の音は穏やかにゆったりとしていて心地良い
押し寄せて来る波の高さや波の音もいい感じでした
でもね
風除けのない砂浜に 長居は無用です
部屋に戻ってから 先程の心地の良い情景を思い出しながら
目を閉じて 贅沢な時間を少しだけ味わってみました
「瞑想」ってしたことありますか？
目を閉じて心を落ち着かせて頭の中を空っぽにして無心に
なることで 落ち着いた精神状態にすることです。
どちらかというと ポジティブな感情を落ち着かせると言うより
ネガティブな感情を落ち着かせるのに効果があります
１番強いポジティブな感情は 感謝だと言われています
ネガティブな感情で強いのは 怒りだと言われています
怒りがこみ上げて来た時の身体の中では
心拍数が上がり血圧が上昇、アドレナリンの分泌が
増えたりします。
もしかしたら 今この文字を見ているだけで
なんだか身体が熱くなってきている人もいかもしれませんね
（読み返していたら 心拍数が上がった気がします）
ちょっと
深呼吸をしてみましょう
２回～３回
息を吸ったり吐いたりしてみてください
落ち着きましたら 続きをどうぞ
もちろん意識的に心臓に早く動くように指示をしている
わけではないので感情によって身体が自動的に
およそ想像もできない働きをしているのです。
昔のＴＶドラマで「噂の刑事トミーとマツ」の中では
マツの言葉でトミーの感情を操作してアドレナリン全開の状態を作っていましたね
（国広富之さん・松崎しげるさん）
ネガティブな感情よる身体の変化は
自分の身を守る為に引き起こされることがあるため
全くネガティブな感情を
持たないようにすることはできません。
ただしなのですが
ネガティブな感情を長い時間持たないようにしてください
ネガティブな感情が引き起こす身体の緊張が長く続くと
身体が固くなってきます
肩や背中が固くなっているときには
ココロに強いストレスを感じていることが多いです。
そして身体の緊張が長く続くと
ココロも固くなってきてしまいます。
整体院などに通うも改善されない場合は
メンタルからきている痛みやコリになっています
そのため
メンタルケアのできる整体院も多くあります。
誰にでもすぐにできる
ネガティブな感情を感じて
ネガティブな感情を解放できる
最適な方法はコレです
「１日５分」
心と身体の健康のために
静かな環境の中で
目を閉じて落ち着ける時間
「瞑想」をしてみることをオススメします
セルフで感情の「解放ワーク（瞑想）」してみた時の記事がありました
小さなカニさんは見掛けたことありますが
これほど大きなカニさんは始めてみました
読んでくれてありがとうございます
どうか今日もあなたが幸せでありますように
ヤル木を植えらどうなるの
って意味を込めまして
「この1ヶ月駆け足で頑張ったあなたへのメッセージ」
として受け取りましたのでお届け致します。
こちらのブログ→「ヤル木！ってどんな木？美味しい実が生るの？」の中にあります
【おめでとう
】
まずは 頑張ったあなたにおめでとうです
ご自身を褒めてあげましょう
本当に必要なモノを手に入れることが出来たのではないでしょうか
もしかしたら 最初に願ったモノでなかったかもしれません
ですがそれは 本当の意味で 今のあなたに１番必要なモノなのです
今 そのことに気付けたあなたは 本当にラッキーです・・・・
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