ご覧くださり
ありがとうございます
50代からのマイナス5㎏
マイナス10歳をかなえる
美姿勢 美習慣アドバイザーの
藤田雅子です
この1年間の生活で…ファスナーの上がらない服が続出
🔹更年期になるとなぜ太るのでしょう？
原因は大きく二つあります。
①加齢に伴う筋肉量の減少
②女性ホルモンの低下などによって起こる身体の調節機能の低下です。
厚生労働省のデータからも、日本人女性の基礎代謝量は、加齢とともに減少するデータが出ています。
誰でも起こり得る更年期太り…
特徴を理解して冷静に身体づくりに対処していきましょう。
若い頃と同じことをしても
どうしても痩せられなくなるんです💧
現在62歳の私がチャレンジした
「16時間断食」からはや45日‼︎
結果は
57kgから…
現在 身長166cm 51kg
そもそも
47歳で自己流でお金かけずに
一年間で18kgダイエットをしてから15年近くほぼ食事制限もせず…リバウンド無し太らない体質と過信していました。
流石のコロナ禍の一年間でウッカリ7kg近く増加してしまったことから…
人生2度目のダイエットチャレンジ‼︎
実践中
痩せにくい年齢と言われる年齢
真っ只中の62歳！
衣替えの時期…着れない、履けない
ショックの連続
からスタートした
「16時間断食」実践から45日
「16時間断食」のいくつかのコツは
試行錯誤した結果、
発見することができました。
🔹食事…JADAで学んだ「老けない食材選びと老けない食べ方」を取り入れたこと
🔹運動…負担にならないウォーキング
🔹睡眠…10時就寝5時起床 可能な限り
数々のコツはまたあらためて♡
取り急ぎ
62歳でも健康に簡単にスルスル痩せられた45日間
マイナス6kgの経過報告でした。
🔹精度の高い測定が可能な
13項目チェック可能な体組成計
〈フィットネススケール〉
アプリ連動で測定もストレス無く、各項目も優秀な数値でを測定できたのも励みになりました。
━━━━━※16時間断食とは━━━━━━
内分泌代謝、糖尿病の専門医であり舌癌を経験され医学博士 青木厚先生のベストセラー著書
「空腹こそ最強のクスリ」
最新医学エビデンスに基づく
本当に正しい食事法は
「食べ物の内容を制限する」ことよりも
「食べない時間を増やす」ことが重要！
◾︎睡眠時間を合わせて
「1日16時間は食べない」
この半日断食で細胞内の悪いタンパク質や感染症を引き起こす病原菌が掃除され、
全身の細胞がみるみる修復！
【⠀空腹の16時間の間にダイエットと若返りのスイッチがON 】
この方法なら
炭水化物も、脂肪も好きなだけ食べて問題ない！
空腹パワーがあらゆる不調を撃退する！
という方法です。
〇1日のうち8時間は「食べてOK」の時間〇好きなタイミングで食事を取り何をどれだけ食べるのも自由
〇スイーツやラーメンなど高カロリーなものを食べてもいい。
〇なるべく断食時間の後半にしっかりした食事を取ると断食時間の辛さがしのぎやすくなります
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家族も既にコレで16kgダイエットしたことから！
私も16時間断食を迷わずスタート‼︎
すると…3週間でマイナス3kg
体調の変化に驚きの連続でした。
16時間は辛くない！
むしろ今までお腹が空いていないのに何気なく食べていた事に気づきました。
♦️1日3食は胃腸を疲れさせ、不調を招いていたこと。
♦️40代50代…年齢を重ねるごとに
1日3食の「食べすぎ」は特に
♦️代謝が落ち、若い頃とて同じ量を食べていても「食べすぎ」になりやすくなる。
♦️細胞の老化が進み、体内の各器官や血管がもろくなる。
などの理由から、年齢を重ねるごとに体へのダメージが大きくなっていくということです。
〇カロリー計算も食品選びの面倒なことは必要はありません。
〇シンプルに食べ過ぎによる害から体を守り、健康や若さを維持する方法です。
〇不思議と空腹時間があることによって
何を食べるべきか、何を食べたいのか…慎重に厳選する様になりました。
〇アンチエイジングダイエット学で学んだ
「老けない食事と調理法」をしっかり取り入れることは更に効果的です。
痩せにくくなり、諦めがちな更年期に
何がベストが実体験していきたいと思います。
更に16時間断食を続けての変化をお伝えしていきたいと思います。
🔹食べ過ぎてもいないのに朝からの胃酸過多、胃のむかつきがなくなったこと。
🔹食事量が減るとありガチな便秘は全くなく、むしろ最適なお通じの毎日です。
内蔵の疲れがとれて内蔵機能の高まりを感じます。
🔹小顔になった
🔹ファスナーがスムースに上がる
🔹ウエスト マイナス5cm
🔹肩二の腕の引き締まり
🔹体内時計の正常化…夜更かし改善効果
🔹日中の睡魔は無し
🔹家族や友人に優しくなれる
🔹ダイエットの先にあるモノを意識
🔹素材の持ち味を生かした料理を意識
🔹加工食品･お菓子は滅多に欲しない
などなど
またお知らせいたします
💕
▪︎アンチエイジングダイエット協会
認定マスター講師
▪︎美姿勢•美所作スタイリスト
藤田雅子
Webマガジン,< FYTEE>に掲載されました美習慣 はコチラ
「一生太らない歩き方ダイエット」40代からの姿勢改善レッスン６０分レッスンはコチラ
凛とした健康美人になれる
美姿勢･美習慣
今すぐ変わりたい貴女へ！
今日も最後までお読みくださりありがとうございます
ではまた明日 